تعتبر الحركة جزء أساسي من يومنا، فالاهتمام بالحركة اليومية وممارسة التمارين الرياضية لا يقتصر فقط على الذهاب إلى صالات الرياضة، بل يمكن دمج نشاطات بسيطة وسريعة في روتينك اليومي لتعزيز الصحة والطاقة، سواء قبل صلاة الجمعة لتنشيط الجسم والذهن، أو بعد الغداء لمساعدة الهضم وتحريك الدورة الدموية، فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية السهلة التي تناسب الجميع، ولا تحتاج سوى بضع دقائق لتشعر بالانتعاش والنشاط طوال اليوم. تمارين رياضية بسيطة ...