تبحث المرأة مع بداية حملها عن الأطعمة الطبيعية التي تدعم صحتها وصحة جنينها، ويُعد الزيتون الأخضر من أبرز هذه الأطعمة المفيدة بسبب غناه بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة، وتقوي جهاز المناعة، مما تساهم في نمو الجنين بشكل سليم.
فوائد الزيتون الأخضر للحامل
يعتبر الزيتون الأخضر من الأطعمة المفيدة جدًا للحامل، ولكن يجب تناوله باعتدال نظرًا لاحتوائه على الصوديوم إذا كان مملحًا، فيما يلي أبرز فوائده:
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن لأنه يحتوي الزيتون الأخضر على فيتامين E الذي يعزز صحة الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة.
- يعتبر غني بالحديد، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
- يحتوي الزيتون الأخضر على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لنمو العظام والأسنان للجنين.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
- يعزز صحة القلب ويحافظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
- تعزيز الهضم والوقاية من الإمساك بسبب غناه بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتخفف من الإمساك، وهو شائع أثناء الحمل.
- يحتوي الزيتون الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من الضرر.
- يقلل من الالتهابات البسيطة التي قد تحدث أثناء الحمل.
- مفيد جداً لصحة العيون لأنه يحتوي على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة العين، وهو مهم خاصة مع زيادة احتياجات الحمل من العناصر الغذائية.
- يُفضل تناول الزيتون الأخضر الطازج أو منزوع الملح من أجل تجنب زيادة الصوديوم التي قد ترفع ضغط الدم.
فوائد الزيتون الأخضر للحامل في الشهور الأولى
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، يقوم بعلاج التهابات المفاصل والعضلات.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يحتوي الزيتون على أحماض كثيرة مفيدة، ومن هذه الأحماض حمض البانتوثنيك.
- مفيد جداً ويساعد في نمو الخلايا وتجديدها عند المرأة الحامل وجنينها.
أضرار الزيتون الأخضر للحامل
- ارتفاع ضغط الدم الناتج عن أملاحه العالية
- الإفراط في تناوله قد يزيد من خطر تعرضهن لتسمم الحمل.
