أفادت دراسة أمريكية حديثة أن سماع الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية يزيد من القدرات الإدراكية للدماغ. فسماع الموسيقى خلال التمارين يساعد على زيادة نتائج الأشخاص في الفحوصات الشفهية بين المرضى الذين يعاد تأهيلهم بعد إصابتهم بنوبات قلبية.
يضيف العلماء أن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تربط بين سماع الموسيقى و بين فحوصات قدرات الدماغ. فالأدلة العلمية تفيد أن ممارسة التمارين الرياضية يزيد من القدرات الادراكية للدماغ عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الشرايين، كما أن الاستماع للموسيقى يحفز طاقة الدماغ على الإنتاج. يحاول العلماء الربط بين هذه النتائج كافة.
تم إجراء العديد من التجارب على مرضى القلب ممن اجروا عمليات جراحة أو عانوا من أزمات قلبية حادة بحيث اثر ذلك على قدرات الدماغ لديهم. تبين أن ممارسة التمارين الرياضية أدى إلى تحسن نفسيتهم وأداء أجسامهم.
بعد ذلك تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى تمارس الرياضة والثانية تمارس الرياضة أثناء الاستماع للموسيقى. بعد ذلك تم إجراء فحص الإدراك الدماغي وتبين أن الأشخاص الذين سمعوا الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة احرزوا نتائج أعلى من المجموعة التي مارست الرياضة فقط.
على ما يبدو فإن التمارين الرياضية تؤدي إلى نتائج إيجابية على الجهاز العصبي وهذه النتائج قد يكون لها نتائج إيجابية على الإدراك. الاستماع إلى الموسيقى يؤثر على الإدراك عن طريق التأثير على المجاري العصبية المؤدية إلى الدماغ.
هذا ومن جانب آخر، ومن ناحية الرشاقة واللياقة فينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي بمصاحبة الموسيقى لحرق المزيد من السعرات دون الشعور بالتعب، فبرأيك ما هو النشاط الذي يجعلك تحرق 300 سعر حراري في الساعة. يقوي العضلات والمفاصل، ويحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام؟
إنه المشي، فلماذا لا تمارس هذه الرياضة المفيدة الآن؟ وبمصاحبة الموسيقى.
إن أفضل موسيقى للمشي هي الموسيقى التي تحبها، هنالك عشرات من شرائط الكاسيت الموسيقية للمشي ومنها الأتي:
· تمارين جاري يانكر للمشي مع الموسيقى: هذا الشريط مدته 50 دقيق منها 20 دقيقة من الموسيقى للمشي و 30 دقيقة من النصائح والإرشادات الخاصة برياضية المشي.
· تمارين أتسريد جيفورد مع الموسيقى: هذا الشريط يحتوي على 10 تمارين مختلفة بالإضافة إلى موسيقى البوبو أو الموسيقى الكلاسيكية.
· موسيقى نغمات الريف للمشي: إن محبي موسيقى الريف سيستمعون بشريط جديد يسمى (K-TEL) مدته ساعة كاملة، فنغماته تجعل الخطوات سريعة، كما يساعدك على الإحماء تدرجياً.
· جهز شريطا موسيقياً بنفسك لتمارين المشي: إذا كان لديك جهاز تسجيل مزود بنظام شريطين يمكنك أن تختار أغانيك المفضلة وتسجلها. واجعل الأغاني الأكثر بطئاً لفترتي الإحماء والتبريد، واجعل الأغاني الأكثر سرعة أثناء ممارسة التمرين (لمدة لا تقل عن 15 دقيقة).
ولسلامة المشي اتبع الآتي:
- البس أحذية رياضية مناسبة.
- تناول الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمرين.
- اجعل الصوت من جهاز التسجيل بالسماعات منخفضاً حتى تستطيع أن تسمع ما حولك.
- امش ما لا يقل عن 150 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع بخطوات تجعلك تتنفس بقوة دون أن تصل إلى درجة اللهاث الشديد.
- عندما تريد أن تكيف من تمارينك، أسرع من خطواتك، وفي كل تمرين قم بالإحماء، ثم التبريد وتهدئة العضلات وهذا يساعدك على المحافظة على مرونة عضلاتك._(البوابة)
