معرفة فئة قدميك تستغرق دقيقة ليس إلا . معرفتك لقدميك تؤمن لك الحصول على زوج أحذية صمم ليسـد حاجتك الخاصة ، ولتقليل الألم وتقليل عدم الارتياح وحتى تقليل الإصابة .
فـحص الـقدمـين وهـما مـبـتـلتـيـن :
1. بلل قدمك .
2. ضع قدمك على سطح ما ، مثل الرصيف أو ورقة غامقة اللون من نوع ورق الإنشاء ، فتظهر بصمة قدمك .
3. أنظر إلى صفات البصمة كي تحدد نوع قدمك .
ا لـنـتـائـج
القدم المسـحاء (مسـطحة)
هذه العبارة واضحة المعنى . تظهر بصمة هذا النوع بكاملها ، إذ ان القدم تثبت على الأرض مستوية السطح . لأن القدم لا تشّكل قوساّ طبيعياّ ، فإن الجزء الخارجي من االعقب يضرب على الأرض ويدرج إلى الداخل أكثر من اللازم . هذا الضغط الزائد بدوره يسبب العديد من الإصابات . حولي 65 % من السكان أقدامهم مسحاء مسطحة بسبب البدانة أو التهاب المفاصل ، أو عيب في القدم أو وراثياً .
القدم ذات القوس العالي (غير مسطحة)
توجد في بصمة القدم على الأرض فراغاً كبيراً حيث أن قوس القدم لا يلامس الأرض . هذا الوضع أسوأ ، إذ أن القدم لا تدرج إلى الداخل ما فيه الكفاية ولا تمتص الصدمة كما يجب . من الصفات الأخرى لهذه القدم أن العقب والأصابع تكون ممتدة إلى الداخل . حوالي 25% من السكان لهم هذا النوع من القدم . السبب الرئيسي لذلك هي عيب في الجهازين العضلي والهيكلي وعوامل أخرى وراثية .
القدم المتعادلة (المثالية)
صاحب هذا النوع من القدم محظوظ . الفراغ الذي يظهر في بصمة القدم على الأرض معتدل المساحة . هذا يعني أن القدم تدعس على الجزء الخارجي من العقب (الكعب) ومن ثم تدرج باتجاه الداخل لتمتص الصدمة . إذا كان وزنك طبيعياً ، فأنت من النوع السليم من ناحية ميكانكيا النشاط البيولوجي . حوالي 10% فقط من السكان لهم هذا النوع من القدم .
نوع الحذاء الذي يناسب القدم المسحاء(المسطحة) :
· ثبات القدم داخل الحذاء هو العامل الأهم . وجود دعامة في وسط باطن الحذاء لدعم باطن القدم دعماً جيداً يخفف درج (حركة)القدم إلى الداخل .
· تجنب الحذاء ذا البطانة (الضابان) الطرية جداً ، فهي تزيد عدم ثبات القدم وقلة تقوسها وتزيد حركة القدم إلى الداخل. إختر حذاءاً منتصف الضابان فيه صلب (من مادة البوليرتين) يزيد ثبات القدم .
· اختر حذاءاً بكعب متين يعمر طويلاً. اختر حذاءاً بكعب مشطوف نعله الخارجي مصنوع من المطاط الكربوني القوي .
إذا كانت قدمك ذات قوس عالٍ :
· يصبح ثبات القدم أقل أهمية .
· تكون هناك حاجة لبطانة (ضابان) طرية ، لا سيما في منطقة الكعب والجزء الأمامي . يجب أن يكون منتصف الضابان طرياً جداً وخفيف الوزن ، مصنوعاً من الاسفنج المزبّد .
· اختر حذاءاً بكعب مرن ونعل خارجي طري وخفيف .
إذا كانت قدمك مثالية متعادلة:
يناسب قدمك أي حذاء معتدل الثبات وبه بطانة (ضابان) جيدة ومتين يعمّر طويلاً .
حدد مقاس قدمك بنفسك
بإمكانك بسهولة وبالطريقة القديمة أن تحدد مقاس حذائك بنفسك. كل ما تحتاجه هو ورقة وقلم ومسطرة . اتبع التعليمات التالية :
1 - ضع قدمك بوضعها الطبيعي على قطعة من الورق .
2 - علّم بالقلم مؤخرة عقب قدمك على الورقة.
3 - علّم بالقلم طرف أطول أصابع قدمك على الورقة .
4 - قس المسافة (بالبوصات) بين العلامتين .
5 - راجع جدول تحويل البوصات إلى مقاسات الحذاء . حدد مقاس الحذاء في
الجدول الذي يعادل طول المسافة المذكورة لمعرفة مقاس الحذاء المناسب
لقدمك .
ملاحظات عامة عن أحجام الأحذية
أنت تعرف مقاس حذائك ، ولكن ذلك ليس سوى البداية . عندما تشتري حذاءاً جديداً، تذكر الحقائق الهامة التالية المتعلقة بمقاسات الأحذية :
· هل تذكر آخر مرة قمت بقياس قدميك؟. أنت لست الوحيد الذي لا يتذكر ذلك .حوالي 25% من الناس فقط يتذكرون ذلك . قم بقياس قدميك مرة كل سنة ، والأفضل مرة كلما اشتريت حذاءاً .
· قدماك تنموان وتتغيران مع تقدمك بالعمر . كما أن الجاذبية الأرضية والوزن قد يغيّران مقاس قدميك .
· هل فكرت مرة أن إحدى قدميك أكبر من الأخرى ؟ هذا أمر ممكن . لذلك ضعه في عين الاعتبار عند اختيار حذائك . دائماً إختر مقاس حذاء أكبر قليلا .
· يجب أن يتوفر فراغ طوله ربع أو نصف بوصة بين أطول أصابع قدميك والطرف الأمامي للحذاء . هذا الفراغ يفسح المجال لقدمك لتمتد وتطول أثناء النشاطات الجسدية وأثناء المشي .
· يجب أن يتسع الجزء الأوسع من الحذاء للجزء الأعرض من قدمك دون أن يضغط عليه .
· خذ نوع الجوارب بعين الاعتبار ، لأن سمك الجوارب يؤثر على مطابقة مقاس الحذاء لمقاس قدمك وعلى راحة قدمك .
· حاول تغيير حذائك (ولبس حذاءاً آخر) كل يوم بعد يوم كيّ يجف الحذاء بين المرة والأخرى . وبذلك ترتاح المواد المصنوع منها الحذاء ويدوم الحذاء مدة أطول .
· الأحذية ، مثلها مثل سراويل الجينز ، مقاساتها تختلف باختلاف نوعها وطرازها .
· تزداد مقاسات أقدام النساء بنمرة أو نمرتين بعد الحمل .
· تدل الدراسات أن حوالي 90 % من مشتري الأحذية يرتدون أحذية مقاساتها أقل من مقاسات أقدامهم . الأحذية الواسعة تؤذي القدمين ، كما تؤذيها الأحذية الضيقة أيضاً .
ملاحظات عن الأحذية غير الرسمية (المعدة للاستعمال اليومي) :
الأحذية تحتاج إلى الراحة . إذا أردت لأحذيتك أن تدوم طويلاً ، إلبســها بالتناوب مرة كل بضعة أيام (لا تلبس نفس الحذاء طيلة الوقت) .
· ضع قوالب الأحذية الخشبية في الأحذية (في فترة عدم استعمالها) لتمتص منها الرطوبة الزائدة وتحافظ على شكلها وتقي جلدها وتمنع تجعده وتشققه . استعمال قوالب الأحذية يطيل عمرها مدة أربع أو خمس سنوات .
· دع الأحذية تجف بمفعول الهواء أثناء تخزينها . أبعد الأحذية الجلدية عن مصادر الحرارة لأن الحرارة تجفف الجلد .
· اختر بعناية كبيرة مواد صيانة الأحذية (مثل الفراشي وكريمات الأحذية ومواد حماية الأحذية من الماء... إلخ) ، واستعمل دائما المنتجات التي يوصي بها صانعو الأحذية .
· الرذاذ (spray) الواقي ممتاز جدا لحماية الأحذية من الماء والثلج والوحل .
· نظّف الحذاء بالفرشاة مرة في الأسبوع على الأقل لئلا يتغلغل الغبار في الجلد وتستعصي إزالته .
· استعمل نعلا واقياً للخذاء ، وهو عبارة عن إكسسوار من المطاط الرقيق يوضع الحذاء داخله فيقي الحذاء من الماء والتزحلق والاهتراء .
· نظّف أحذية جلد السويد والجلد الطري بالفرشاة الخاصة (بامكانك استعمال فرشاة أسنان).
· نظّف الأحذية المصنوعة من الجلد الناعم الأملس بمادة تلميع شمعية . أفرك الجلد بمادة التلميع بواسطة قطعة قماش ، واستعمل الفرشاة لنظيف ثنايا الجلد .انفش الجلد بفرشاة من شعر الحصان . كرر هذه العملية للحصول على لمعان أفضل .
· لا تستعمل مواد التلميع التي يدخل في صنعها السلكون ، لأنها تلتصق بسطح الجلد .
· يجب رش رذاذ التنظيف على الأحذية المصنوعة من نسيج القماش بانتظام بمادة تمنع تكون البقع .
