تهتم المرأة بصحتها وصحة جنينها المستقبلي قبل الشروع في تجربة الحمل، حيث تلعب التغذية السليمة والمكملات الغذائية دور أساسي في تجهيز الجسم للحمل، وتقليل المخاطر الصحية للطفل، وضمان نموه بشكل صحي وسليم.
مكملات أساسية قبل الحمل
فيما يلي مجموعة من المكملات الأساسية التي يُنصح بتناولها قبل الحمل، لدعم الصحة العامة وتحضير الجسم لاستقبال الحمل بأفضل حال:
حمض الفوليك (Folic Acid)
يقلل من خطر التشوهات في الدماغ والحبل الشوكي عند الجنين (مثل السنسنة المشقوقة).
الحديد (Iron)
يجهز الحديد الجسم لفترة الحمل ويمنع فقر الدم أثناء الحمل، مما يساعد على تكوين الدم للجنين.
الكالسيوم (Calcium)
يدعم الكالسيوم صحة العظام والأسنان للأم والجنين، ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وأهم المصادر الطبيعية الحليب، اللبن، الجبن، الخضار الورقية.
فيتامين D
ينظم الهرمونات ويساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، ويدعم صحة الجهاز المناعي، غالبًا ما يُنصح بتعويض نقص فيتامين D عن طريق المكملات خاصة في حالات قلة التعرض لأشعة الشمس.
أوميغا 3
لأنه يقوي البويضات، فوائد الأوميغا للنساء تكوين دماغ الجنين والعينين، تحسين التركيز والمزاج لدى الأم، وتقليل خطر الاكتئاب قبل وبعد الولادة، تساهم في تنظيم الهرمونات المهمة للخصوبة والحمل، مما قد يزيد فرص حدوث الحمل الطبيعي.
