قديماً، كانت الفواكه الطازجة والخضار تعتبر جزءا من النظام الغذائي اليومي، وكان الطعام المعالج أقل. لذا لم يكن من المستغرب أن يعيش الناس لفترة أطول.
في هذه الأيام، اضبح من الضروري أن يتخذ الشخص كافة الاحتياطات الاضافية ليعيش حياة صحية. ويعتبر النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية هامة جدا للحفاظ على صحة جيدة. وهنا لائحة ببعض المواد الغذائية التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي اليومي لطرد السموم:
الليمون: يساعد الليمون على افراز الانزيمات التي تساعد على التخلص من السموم. وينصح خبراء الصحة بشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح. كما يحتوي الليمون على فيتامين ج الضروري للجسم الصحي، ويعمل على توازن الحموضة في المواد الغذائية المستهلكة.
اللبن الرائب: يعتقد الخبراء بأن شرب كوب من اللبن الرائب كل يوم بعد وجبة الطعام فكرة جيدة جداً. اللبن الرائب مضاد للأكسدة ويطهر الجسم، ويعزز عملية الأيض. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات.
الشاي الأخضر: من المشروبات الغنية جداً بمضادات الأكسدة والذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. ويمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي. وينصح الخبراء بتناول كوب الى كوبان من الشاي الاخضر في اليوم فقط صباحا وقبل الظهر لأنه يعتبر منبهاً
بذور الكتان: بذور الكتان المطحونة تغسل الجسم من السموم تماما. كما أن الألياف تحافظ على الأمعاء نظيفة. ويحتوي الكتان على زيوت الأوميغا 3 الضرورية للجسم. ولكن، يجب أن يحذر الرجال من استهلاكه بكثرة لأنه يحتوي على مادة مشابهة لهرمون الإستروجين الأنثوي.
عشب القمح الاخضر: يحتوي على الكثير من المواد القلوية، مما يساعد على كبح الحموضة، وهو فعال في ازالة السموم من الجسم كما أنه يحمي الكبد ويخفض ضغط الدم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحفز الانزيمات في الجسم عن طريق تنقية الدم.
الزنجبيل: يعتبر من أهم التوابل التي تحارب الأمراض، جنبا إلى جنب مع الكركم. كما أنه يساعد على التمثيل الغذائي، واخراج السموم وتعزيز وظائف الكبد. يمكنك مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل أو حتى إدراجه في طعامك المطبوخ كل يوم.
البقدونس: بالرغم من أن البقدونس يستخدم في الغالب كإضافة للسلطة أو الشوربة أو كزينة للاطباق، إلا انه يحتوي على قيمة طبية لا يعرفها الكثيرون، فهو يحافظ على الكلى سليمة وخالية من العدوى، ويقلل من الانتفاخ أثناء الحيض عند النساء.
