الكثير من الناس يعتقد أن المحافظة على البشرة تحتاج إلى إجراءات معقدة ومكلفة وهذا ابعد ما يكون عن الحقيقة حيث انه من الممكن ان تحصلي على بشرة اكثر تألقا وجمالا باستعمال ما يتوفر في كل منزل بدون جراحات تجميلية أو مستحضرات تجميلية باهضة الثمن .
الجلد الصحي او الجلد الرطب هو الجلد القادر على الاحتفاظ بكميات مناسبة من الزيوت الطبيعية وذلك عن طريق إفرازات تقوم بها خلايا جلدية مختصة مما يضفي على البشرة تألقا طبيعيا ، ان خلايا البشرة تتراص معا كبناء متقن من الفسيفساء حيث لكل خلية مكانها الخاص ولكن عندما تجف هذه الخلايا تبدأ بالانفصال مما يعطي البشرة مظهرا قاتما وجافا ومتشققا وهذا يؤدي بدوره إلى الظهور بمظهر اكبر سنا .
إن السببين الرئيسيين اللذان يؤديان لجفاف الجلد هما .
أولا : العوامل البيئية مثل تقلبات الطقس الكيماويات استخدام منتجات التجميل الغير مناسبة
ثانيا : التغذية السيئة
لتبدو بمظهر صحي من الخارج عليك بالابتداء من الداخل . إن الغذاء الصحي المتوازن المنتظم هو خط الدفاع الأول في وجه التجعدات والجفاف والإضرار التي قد تصيب البشرة . لحسن الحظ هناك أغذية معينة لديها القدرة على منحك بشرة متألقة وجميلة وسنتحدث قليلا حول هذه الأطعمة وسترين كم هو من السهل الحصول على بشرة متألقة عن طريق الغذاء دون الحاجة إلى صرف الكثير من النقود .
معظم الرطوبة في جلدك يتم تأمينها عن طريق الدم حيث إن الدم ينقل الأغذية والأملاح إلى كافة أنحاء الجسم والتي بدورها تعمل على ترطيب الجلد وبدون الكمية الكافية من السوائل فان تلك الأغذية والأملاح في دمك لن تستطيع الوصول إلى الجلد مما يفقدها دورها في الإبقاء على نظارة الجلد والبشرة .
لذلك فإن الزيت الذي ينتجه الجلد المذكور سابقا ليس مسؤولا مباشرة عن ترطيب البشرة لكنه يساعد على إبقائها رطبة وان وجود كمية غير كافية من الزيت سيسمح بتبخر الكثير من السوائل في الجلد مما يؤدي إلى جفافها
إن الغذاء الغني بالبروتينيات مسؤول عن تجدد خلايا الجلد واصلاحها ولكن ليس جميع البروتينيات قادرة على فعل ذلك بل على العكس من ذلك أحيانا فبعض أنواع البروتينيات الموجودة في اللحوم المعالجة كالنقانق والبيكون والمشبعة بالمواد الحافظة والملح لن تؤدي إلا إلى التقليل من رطوبة الجلد .و في القابل إن افضل مصادر البروتين للبشرة تتضمن في البروتينيات الموجودة في المأكولات البحرية وخصوصا سمك السلمون كذلك البروتينيات الموجودة في اللحوم البيضاء كالحبش والدجاج والموجودة أيضا في الخضار . اما لأولئك المعتادين على الإكثار من تناول اللحوم فعليهم بتجربة ( Tofu ) كبديل نباتي عن هذه اللحوم حيث انه يحتوي على بروتينيات عالية الجودة للبشرة .
ومن الممارسات الغذائية الصحية هو الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة فالخضراوات المعلبة أو المجمدة تزود الجسم باحتياجاته من الغذاء ولكن الخضار والفواكه الطازجة فقد هي التي تحتوي على الأنزيمات الضرورية لمنع تضرر البشرة .
ان بعض الفيتامينات والأملاح مهمة جدا للإبقاء على بشرة جافة من أهمها الكبريت الموجود بشكل طبيعي في بعض أنواع الأغذية مثل الثوم والبصل والبيض والاسباراغوس ، وهذا الكبريت ضروري للحفاظ على بشرة ناعمة وشابة .
كما انك تستطيعي ان تتناول ( L – Systeine ) وهو عبارة عن مركب مصنع قادر على تزويد جسمك بالكمية المناسبة من الكبريت .
إن النقص في أي من فيتامين A او B سيؤدي الى جفاف وتقشر البشرة فعليك بالاغذية الغنية بهاذين الفيتامينين .
كما إن مركبات بيتا-كروتين مهمة للجلد بقدر أهميتها للعينيين وتعتبر الخضروات البرتقالية أو صفراء اللون مصدر غني بهذا المركب كالجزر والحمضيات والفليفلة وتعتبر أحماض الالفا هيدروكسي والمسؤولة عن المحافظة على معامل الحموضة بالجسم PH متوازنا مهمة جدا للبشرة ونستطيع الحصول عليها عن طريق بعض الأغذية كالتفاح والعنب والعليق الأسود والبندورة والحليب .
كذلك الأحماض الدهنية الأساسية والموجودة بالسمك والخضار الخضراء الغامقة مثل الكرنب، الفلفل الأخضر الملفوف وبزر الكتان تعد ضرورية جدا لبشرة متألقة .
كما إن أعشاب البحر تعتبر مصدرا غنيا بالمواد المفيدة للبشرة فهي موجودة بعدة أشكال .
اذا كنت مستعدة لإنفاق القليل جدا من أجل بشرتك فهناك زوج من المنتجات المهمة جدا لجمال البشرة إحداهما فيتامين E الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة ويساعد على شفاء الجروح والخدوش والكدمات اما المنتج الثاني فهو الصبار والذي يعمل كمعافي للبشرة إضافة لكونه مرطبا ممتازا لها .
ان أي شخص يهتم ببشرة علية ان يتجنب تناول الوجبات السريعة والتقليل من الصودا والسكر وكذلك التقليل من الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لن تساعد فقط في تحسين بشرتك ولكنها ستحسن مظهر جسدك ايضا. كما ينصح بالابتعاد عن الاطعمة المقلية بسبب تشربها للكثير من الزيوت ويجب الابتعاد عن تناول الكحول والكافيين بكثرة ذلك لأنها بالإضافة الى بعض مدرات البول تفقد الجسم السوائل والاملاح الضرورية للبشرة .
ان كل من الاطعمة والأغذية السابقة الذكر يسهل الحصول عليها من الاسواق وان تكلفك الكثير من المنقود فأذا التزمتي بتناولها باستمرار وابتعدت عن الأغذية التي نصحناك بالابتعاد عنها ستلاحظين إن بشرتك ستبدأ بالتحسن طبيعيا بحيث يزداد تألقها وتبدو اكثر حيوية ويقل جفافها كما ستؤخر وتخفف من اعراض التقدم في العمر كالتجاعيد والخطوط الدقيقة بالبشرة .
