أغلب النساء لا تسمح ظروفهن المالية بمعالجة بشرتهن (كالتدليك والكريمات ...إلخ) كل أسبوع . ربما أنت أيضا كذلك . ولكن البشرة الصحية الجميلة المتوهجة يجب أن لا تكون حكرا على من يستطعن دفع أجور أخصائية العناية بالبشرة . بإمكانك وضع روتين تجميلي لنفسك يحافظ على نظافة بشرتك ورطوبتها ونضارتها ويحميها ويجعل مظهرك أجمل ما يكون .
روتين يومي جيد للعناية بالبشرة لا يستغرق أكثر من عشر دقائق .
فيما يلي قائمة بالخطوات التي يجب أن يتضمنها الروتين اليومي للعناية ببشرتك للمحافظة عليها في مظهر شبابيّ جميل وصحي ونظيف :
قبل كل شيء ، حددي نوع بشرتك واختاري منتجات التجميل التي تناسبها. ثم اتبعي الخطوات التالية :
الخطوة الأولى – التنظيف
الخطوة الثانية – التنظيف بالتونر (توننج)
الخطوة الثالثة – الترطيب
الخطوة الرابعة – الوقاية
ثم تغذية البشرة
حددي نوع بشرتك واختاري منتجات التجميل التي تناسبها :
النوع العادي ، تكون البشرة مخملية ومساماتها صغيرة ولا تظهر عليها أية بثور .
النوع الدهني ، مسامات البشرة تكون كبيرة ، وتوجد في البشرة بقع لامعة . وقد تنتشر هذه البقع في الوجه والظهر والذراعين وربما في الصدر .
النوع الجاف ، تكون مسامات البشرة صغيرة جدا وغير مرئية وربما توجد فيها بقع جافة تسبب الحكة . الوجنتان ، والذراعان ، والرجلان، والصدر ، والبطن تكون كلها جافة جفافا باينا .
النوع الخليط ، تكون بشرة الوجنتين جافة ، بينما الجبين والذقن والأنف تكون دهنية . الذراعان قد يكونان جافان والظهر دهنيا.
النوع الحساس ، توجد في البشرة بقع متهيجة تسبب الحكة ، سواء كانت البشرة جافة أو دهنية . يكون لون البشرة محمرّا وفيها بثور غالبا ما تتقرح .
إذا كنت غير متأكدة من نوع بشرتك ، أستشيري طبيب الجلد أو أخصائية العناية بالبشرة .لاحظي أن نوع بشرة الجسم قد يختلف أحيانا عن نوع بشرة الوجه .
بعد تحديد نوع بشرتك ، اختاري المنتجات المناسبة لذلك النوع واستعمليه في الروتين اليومي . الأربع خطوات الواجب اتباعها في روتين العناية ببشرتك هي : التنظيف ، والتنظيف بالتونر (Toning) ، والترطيب ، والوقاية .
الخطوة الأولى – التنظيف
أي نوع من الصابون يصلح لغسيل الوجه من أجل إزالة الوسخ ، ولكنه لا يزيل المكياج . لذلك استعملي منتجا (سواء كان كريم أو مستحلب أو غسول أو جيل) خاصا بتنظيف الوجه يناسب نوع بشرتك . تتوفر في السوق أنواع مختلفة من المنتجات ، وربما يكون من الأفضل أن تجربي بعض الأنواع لتحددي النوع الأفضل لك . يفضل استعمال الكريم أو الغسول للبشرة الجافة ؛ ويفضل استعمال الجيل أو المنتجات ذات الأساس المائي للبشرة الدهنية ؛ ويفضل استعمال صابونا طبيا أو غسولا خاصا للبشرة المعرضة للتقرحات .
أولا اشطفي وجهك بماء دافيء كي تتفتح المسامات . ضعي منتج التنظيف على وجهك بلطف بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى (لتجنب شد البشرة وزيادة التجاعيد) . ثم اشطفي الوجه جيدا بماء دافيء لعدة دقائق . إذا كنت تستعملين منتجا يوضع على الوجه بواسطة القطن أو بواسطة فوطة ، يجب اتباع نفس الطريقة – ضعيه بلطف بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى واشطفي الوجه جيدا بماء فاتر . في النهاية أرشقي ماء باردا على الوجه مرة أو مرتين كي تنغلق المسامات .
اتبعي نفس هذا الروتين لتنظبف جسمك . نظفي بشرة جسمك داخل الحمام بمنتج التنظيف الخاص بالجسم . اشطفي جسمك بماء فاتر ، وفي النهاية أرشقي عليه ماء باردا قبل الخروج من الحمام .
الخطوة الثانية – التنظيف بالتونر (Toner)
اتبعي نفس اسلوبك في التنظيف ، ولكن هذه المرة باستخدام تونر الوجه الذي يزيل البقايا الدهنية التي لا تزال عالقة على البشرة من المكياج ومن منتجات تنظيف الخطوة السابقة . استعمال التونر يغلق المسامات وينشط الدورة الدموية ويعطي البشرة المظهر العاجي الجميل . تتوفر في السوق أنواع متنوعة من التونر ، اختاري النوع الخاص بنوع بشرتك . ضعي التونر على وجهك بواسطة كرة قطنية بلطف وبحركات تتجه من أسفل إلى أعلى كما فعلت عند تنظيف بشرتك بالغسول أثناء الخطوة الأولى .
لا داعي لاستعمال التونر لتنظيف بشـرة الجسم إلا إذا كانت البشرة دهنية للغاية . إذا كانت بشرة جسمك دهنية وتظهر عليها بثور متقرحة ، استعملي تونر مخصصا لبشرة الجسم ، وإلا فلا .
الخطوة الثالثة – الترطيب
جميع أنواع البشرة ، حتى البشرة الدهنية ، تحتاج إلى الترطيب يوميا . ولكن ، كما هو الحال مع التونر والغسول ، توجد أنواع مختلفة من المرطبات خاصة بمختلف أنواع البشرة . إذا كانت بشرتك جافة ، اختاري مرطبا يحتوي زيتا ؛ وإذا كانت بشرتك دهنية ، اختاري مرطبا أساسه ماء وخاليا من الزيت . واختاري منتجات ترطيب خاصة بالوجه وأخرى مختلفة خاصة ببشرة الجسم . منتجات ترطيب الوجه تكون أسعارها أعلى وتركيباتها أفضل لتناسب بشرة الوجه التي هي أكثر أجزاء البشرة حساسية ورقة .
الكثير من المرطبات تحتوي على حوامض هايدروكسيل ألفا التي يكون أساسها حوامض الفواكه والحليب مما يساعد على إزالة الطبقة السطحية الميتة لتحل محلها طبقة جديدة . تستطيع حوامض هايدروكسيل ألفا أن تقلل ظهور المسامات والتجاعيد الخفيفة . إذا كانت بشرتك حساسة ، ربما يكون من الأفضل تجنب هذه المنتجات لأنها قد تسبب بثورا متقرحة . وفي هذه الحالة استعملي المنتجات المضادة للحساسية الخالية من العطور والملونات التي تسبب تيّج البشرة . إذا كنت تتعرضين للشمس يوميا ، فالأفضل استعمال مرطبات تحتوي على مواد واقية من الشنس .
يجب وضع المرطب على الوجه بحركات تتجه من أسفل إلى أعلى كماسلف شـرحه . ضعي المرطب على جسمك بلطف ، مع التركيز على البطن والصدر وربلة (باطن)الساق والفخذين والذراعين .
الخطوة الرابعة – الوقاية
أهم ما يمكنك عمله لوقاية بشرتك هو وضع الحجاب الشمسي (sunscreen) عليها كل يوم .عندما تنوين الخروج والتعرض للشمس ، استعملي نوعا لايقل عياره (SPF)عن عشرة للوجه والمناطق العارية من جسمك . الكثير من المرطبات تحتوي على مواد تقي من الشمس عيارها 10 – 15. أو استعملي نوعا آخر صنع خصيصا لهذا الغرض يكون عياره (SPF)مرتفعا. مهما اخترت تأكدي أنه يناسب نوع بشرتك .
تــغــذيــة الــبـشــرة
الخطوة الحيوية الضرورية لصحة البشرة ونضارتها هي أن يكون طعامك متوازنا يحتوي على الكفاية من فيتامين أ ، ج ، د ، هـ . فيتامين ج ، هـ يحميان البشرة من الضرر الذي تسببه بعض المواد المؤذية التي قد تسبب أيضا الخطوط والتجاعيد . فيتامين ج يساعد الجسم أيضا على إفراز مستويات صحية من الكولجين ؛ ويساعد فيتامين أ على الوقاية من ضرر الشمس ؛ ويساعد فيتامين ج ، د (يستعملان ككريم خارجي) على شفاء البشرة والتئام جروحها ... إلخ .
الأطعمة العادية التي تحتوي على فيتامين أ ، ج ، د ، هـ :
فيتامين أ – الفواكه الصفراء والبرتقال والخضروات ، خاصة الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الغامق ، والبيض الكامل ، والحليب الكامل، والكبد .
فيتامين ج - الحمضيّات ، والبندورة ، والبروكلي ، والفلفل الأخضر ، والشمام والفريز .
فيتامين د –الأطعمة التي تحتوي طبيعيا على فيتامين د قليلة ، منها السمك السمين ، وزيت السمك ، والحليب المضاف غليه فيتامين د . التعرض للشمس يشكل مصدرا لفيتامين د ، ولكن التعرض للشمس يجب أن يكون محدودا .
فيتامين هـ - زيت الخضروات ، والمكسرات ، والخضار الورقية الخضراء اللون ، وانواع عديدة من السيريال المضاف إليه هذا الفيتامين .
بصورة أساسية ، الحوامض الدسمة الموجودة في زيوت الخضروات وفي السمك (مثل التونة والسلمون) وفي المكسرات تساعد على تغذية البشرة وترطيبها وتكسبها النضارة .
النوم مدة كافية يوميا أمر مهما جدا أيضا . يجب البوم مدة 8 ساعات تقريبا. كما يجب القيام بالتمارين الجسدية . تقوية الدورة الدموية تزيد البشرة صحة وجمالا . المشي مدة 20 دقيقة يوميا يحافظ على نضارة البشرة .
