هل مللت من تناول الباستا بالخضار؟ هل مللت من تناول الباستا مع الدجاج؟ هل تفكر بتخفيف وزنك؟ في هذا المقال نقدم لك طريقة عمل باستا بالتونة وهي قليلة السعرات الحرارية ومناسبة للدايت ومفيدة جداً.
ويوجد عدّة طرق لعمل الباستا وبنكهات وإضافات متنوّعة فهي مفضلة عند الصغار والكبار، وهناك من يقوم بعمل الباستا مع الخضار، وهناك من يفضّل طعم الباستا مع قطع الدجاج، والباستا من الأكلات المفضّلة عند الكثيرين، لخفتها على المعدة ولسهولة عملها، وطعمها الشهي.
- السعرات الموجودة في الباستا بالتونة: 618 سعر
- البروتين الموجودة في الباستا بالتونة: 52 جرام
باستا بالتونة للدايت
مقادير باستا بالتونة للدايت
- بصل
- مشروم
- معلقه صغيره زيت
- ملح "حسب الرغبة"
- فلفل "حسب الرغبة"
- كزبره ناشفة
- بابريكا
- علبه تونة متصفيه من الزيت
- كوب باستا مسلوقه
- نص كوب لبن "حليب" مع ثلث معلقة كبيره دقيق "ندوب الدقيق في اللبن"
- جبنة الموزاريلا "حسب الرغبة.
طريقة تحضير باستا بالتونة للدايت
- أولاً قومي بتحمير المشروم والبصل حتى يذبل البصل تماماً.
- ثم نضيف اللبن والدقيق والبهارات، ثم نضيف التونة والباستا.
- يمكن تزيين طبق الباستا بالبقدونس وجبنة الموزاريلا.
فوائد سمك التونة
- مهمة لصحة القلب لأنها تتكون من أحماض أوميجا 3 الدهنية
- تساعد في تحقيق التوازن في الأوعية الدموية
- تقليل نسبة الكوليسترول في الشرايين
- يخفض ضغط الدم
- يحسن الجهاز المناعي
- تخفيف الوزن
- يساعد على تقوية العظام
- تحسين من صحة البشرة
