يصادف اليوم التاسع والعشرين من سبتمبر من كل عام اليوم العالمي للقلب، والهدف منه نشر الوعي حول أمراض القلب والأوعية الدموية وطرق الوقاية منها والحد من تأثيرها عالميًا، حيث أطلق الاتحاد العالمي للقلب هذه المبادرة بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، وجاءت الفكرة على يد رئيس الاتحاد العالمي للقلب بين عامي 1997 و1999 أنطوني بايس دي لونا. وقد أُقيم أول احتفال بهذه المناسبة في 24 سبتمبر عام 2000، واستمر تحديدها حتى عام 2011 في الأحد الأخير من شهر سبتمبر، قبل أن يُعتمد تاريخ 29 سبتمبر موعدًا ثابتًا لها سنويًا.
حقائق عن أمراض القلب
- أسرع معدل نبض مسجل هو لدى زبابة الأقزام، إذ يصل قلبها إلى حوالي 1200 نبضة في الدقيقة.
- تكلف أمراض القلب سنويًا ما يقارب 200 مليار دولار تشمل تكاليف الرعاية الصحية والأدوية والخسائر الناتجة عن تراجع الإنتاجية.
- أُجريت أول عملية قلب مفتوح عام 1893.
- تم اكتشاف أول حالة موثقة من أمراض القلب في مومياء مصرية عمرها 3500 عام.
- هناك ثلاثة عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب: التدخين، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، ونصف الأمريكيين يعانون من واحد على الأقل منها.
- يمتد جهاز الأوعية الدموية في جسم الإنسان لمسافة تصل إلى 60,000 ميل، بينما ينبض القلب نحو 115,000 مرة يوميًا.
- الاستهلاك المفرط للصوديوم يهدد الأطفال، حيث يعاني حوالي 10% منهم من ارتفاع ضغط الدم نتيجة ذلك.
- يضخ القلب يوميًا ما يقارب 2000 جالون من الدم، أي بمعدل 1.5 جالون كل دقيقة، بينما يبلغ وزن قلب الإنسان نحو رطل واحد فقط.
- في المقابل، يصل وزن قلب الحوت الأزرق إلى حوالي 1500 رطل.
- ما يقرب من 47% من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب تحدث خارج المستشفى، ما يعكس خطورة تجاهل العلامات المبكرة للمرض.
كيف أحمي القلب؟
- اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة.
- تقليل الدهون المشبعة والمقالي.
- تقليل الملح والسكريات.
- اختيار البروتينات الصحية مثل السمك، الدجاج، البقوليات، والمكسرات.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام على الأقل 30 دقيقة يوميًا من المشي السريع أو الرياضة المعتدلة.
- عمل تمارين المقاومة مثل الأوزان الخفيفة فهي تدعم صحة القلب والدورة الدموية.
- الحفاظ على وزن صحي لأنه الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين لحماية القلب والأوعية الدموية.
- للتحكم بالضغط والقلق والتوتر
- الابتعاد عن الكحول أو التقليل منه قدر الإمكان.
- ممارسة الاسترخاء، التنفس العميق، اليوغا، أو أي نشاط يساعدك على الهدوء.
- النوم الكافي من 7–8 ساعات يوميًا، فقلة النوم ترفع ضغط الدم وتجهد القلب.
- عمل الفحوصات الدورية
- متابعة ضغط الدم، مستويات السكر والكوليسترول بانتظام.
