البوابة - يمكن للعديد من العوامل أن تتداخل مع نوم الليل الجيد - من ضغوط العمل ومسؤوليات الأسرة إلى الأمراض. فلا عجب أن النوم الجيد يكون بعيد المنال في بعض الأحيان. قد لا تتمكن من التحكم في العوامل التي تتداخل مع نومك. ومع ذلك، يمكنك تبني عادات تشجع على النوم بشكل أفضل. ابدأ بهذه النصائح البسيطة. طبيب البوابة: 6 خطوات للحصول على نوم أفضل 1. الالتزام بجدول نوم لا تخصص ...
