نعلم جميعًا أهمية البقاء على النشاط البدني. لكن ما ننساه غالبًا هو مراعاة قواعد النظافة الأساسية التي يجب أن نتبعها عندما ننغمس في أي نوع من التمارين ، خصوصاً في ظل جائحة كورونا . يساعدك اتباع روتين النظافة الصحيحة على الابتعاد عن الجراثيم والأمراض ، وهي أمر ضروري هذه الأيام. فيما يلي أربع قواعد أساسية يجب على الجميع اتباعها قبل التمرين وبعده: لا تستخدم قميصك لمسح العرق كلنا نفعل ذلك ...