يعدّ الريجيم الصحّي الخالي من الدهون من أفضل أنواع الريجيم وأسرعها فعالية. ويدعو هذا الريجيم إلى تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، كالأرز والمعكرونة المُعدَّة من القمح الكامل والشوفان والبقول، كالفاصولياء واللوبياء والفول، مما يُقلِّل من اندفاع السكر إلى مجرى الدم. وينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه قليلة السعرات كالبطيخ والتوت والأناناس والبرتقال والكيوي والكمثري والجوافة . الريجيم السريع: الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع حبتين من الطماطم، مشويتين . مُلاحظة: يمكن ...