شوفان التوت الأزرق "بلوبيري" واللوز دون أي سكر مضاف، ويوفر الكثير من النكهة والملمس لإبقائك سعيدًا وشبعًا طوال الصباح . ال مكونات: 1 كوب شوفان ¼ كوب بذور شيا (اختياري) ½ كوب لوز مقطع ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب 1 1/3 كوب من عصير التفاح غير المحلى 1 كوب من التوت الازرق المجمد أو الطازج 2 كوب حليب 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز الطريقة: أضف ربع كوب من الشوفان ...