· لكي تشعري بالشبع دون أن تتناولي كميات إضافية من الطعام، قومي بالأكل ببطيء وامضغي الأكل بصورة كاملة بحيث يصبح بإمكانك أن تتذوقي ما تأكلين وتستمتعي بما تأكلين.
· حاولي أن تجعلي وجبتك تستغرق اكثر من 20 دقيقة لان ذلك سيجعلك تشعرين بالشبع دون أن تتناولي كميات كبيرة من الطعام.
· في حالة عدم قيامك بالتمارين الرياضية، حاولي إيجاد طرق بديلة لتحريك جسمك و ذلك عن طريق استخدام الدرج بدل المصاعد و المشي للوصول للاماكن القريبة بدل استخدام السيارة، هذا من شأنه أن يزيد من حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنه يخفف من الضغط النفسي.
· عندما تذهبين لزيارة الطبيب سجلي جميع الأسئلة التي تدور بذهنك، كذلك سجلي الأجوبة حتى لا تنسيها، إذا لم تفهمي أيا من الأسئلة أعيدي السؤال حتى تتأكدي من أن جميع الأمور واضحة بالنسبة لك. كذلك احضري جميع الأدوية التي تتناولينها حتى يطلع عليها الطبيب لكي يتكن من صرف العلاج الناجع لك.
· هناك رابط قوي بين الصحة الجيدة و بين السلوك الإيجابي في الحياة، لذلك حافظي على نظرتك الإيجابية للحياة بغض النظر عن المصاعب اليومية التي تواجهينها.
· خفض الإنارة في المنزل لساعة أو اثنتين قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل افضل.
· إذا أردت الذهاب للتسوق حاولي وضع السيارة في ابعد نقطة ممكنة عن مكان التسوق حتى تقومي بالمشي اكبر مسافة ممكنة.
· حاولي التأكد دائما من انك لا تشعرين بعدم القيمة أو الفراغ، الأرق، القلق، نقص الطاقة، أو فقدان الرغبة في الحياة حيث أن كل هذه الأعراض هي بوادر الاكتئاب فإذا كنت تشعرين بأحد أو ببعض هذه الأعراض فعليك المسارعة بمراجعة الطبيب.
· إذا كنت تعانين من الثآليل ، قومي بفرك المنطقة المصابة بالقشرة الداخلية للموز. حيث أن القشرة الداخلية للموز تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم حيث أنة فعال جدا في التخلص من الثآليل.
هذا من الجانب الجسدي أما من الجانب النفسي فتقول الدكتورة ليندا اوستن صاحبة كتاب (what’s holding you back) أن المرأة تكون في عقلها الباطن حاجز زجاجي يمنعها من النجاح ولكنة شفاف لدرجة تعجز هي عن إدراكه مما يسبب لها المشاكل و أحيانا الفشل.
وتقترح في كتابها ثمانية طرق تقود المرأة إلى النجاح في حياتها
- حولي الدافع الداخلي للنجاح إلى فعل حقيقي على الأرض.
- تعلمي أن تكوني اكثر جرأة ومغامرة في حياتك واعلمي انك لن تحققي النجاح ما دمت أسيرة الخوف والتردد.
- بدلا من أن تقومي بإصلاح المشكلة حاولي أولا إيجاد سبب المشكلة.
- تعلمي أن تحبي المنافسة وأن تتأقلمي مع الجو المليء بالحماس دون أن تنسحبي كلما شعرت بضغط.
- تعلمي فن التعامل مع الأشخاص ذوي الشخصية الصعبة المتطلبة.
- ركزي على تقدير أدائك ذاتيا وحاولي أن تتجنبي لوم المحيطين لك.
- اعملي على تنمية قدراتك على الاتصال بالآخرين فهي من أهم عوامل قوة المرأة.
