لقد أثبتت الدراسات بأن إجراء الفحوصات الدورية تسهم في إنقاذ حياة العديد من النساء سنويا. وينصح بإجراء هذه الفحوص مرة كل ثلاث سنوات للنساء في المراحل العمرية بين 20-35 و مرة كل خمسة سنوات للفئات العمرية 35-65 لذلك يجب عدم التهاون و الإهمال في إجراء مثل هذه الفحوص الدورية التي قد تجنبك أمراضا كثيرة.
ومن النصائح الأخرى التي تساعدك على الحفاظ على صحتك:
تفقدي نفسك دائما:
يجب أن تكوني واعية تماما لأي أعراض قد تكون بداية لسرطان الثدي، قومي بتفقد صدرك باستمرار لاحظي أي شيء غير طبيعي أو أي تغييرات في صدرك. ومن الأسهل تفقد ذلك بعد العادة الشهرية مباشرة.
لاحظي الأمور غير طبيعية في جسمك:
فسرطان القولون هو من أكثر أنواع الأورام السرطانية انتشارا. ومن أهم أعراضه خروج دم أثناء التبرز و اختلاف في عادات الإخراج أي اختلاف مستمر في الأوقات. لذلك كوني حريصة جدا في ملاحظة مثل هذه التغيرات. واحرصي على مراجعة الطبيب عند حدوث أي تغييرات لان الإهمال في ذلك قد يؤدي إلى نتائج خطيرة.
حماية العيون:
قومي بفحص نظرك مرة كل عامين على الأقل حتى لو لم تلاحظي أي ضعف في عينيك. ففحص العيون قد يفضي إلى الكشف عن أمراض أخرى مثل السكري مثلا. الأمر الذي يؤدي إلى تهديد النظر إذا لم يتم علاجه.
حماية الأسنان:
قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. و قومي بتخفيض استهلاك السكر بالأخص الحلويات و المشروبات المحلاة. و قومي بإجراء فحص دوري سنوي لأسنانك لتتأكدي من عدم وجود أي تسوس.
التخفيف من تناول المواد المسببة للتهيج:
ليس بإمكانك أن تتجنبي الضغط لكن بإمكانك تخفيض المهيجات التي تحفز الجسم و تدفعه إلى الإصابة بالضغط. حالي تخفيض كمية الكافيين، والنيكوتين، والكحول حيث أن تناول هذه المركبات تؤدي إلى زيادة الإصابة بالصداع و الأرق و الهياج بالإضافة إلى زيادة خفقان القلب.
