يمكنك أن تقلل من احتمالات التعرض لحادث مؤسف والدخول ضمن إحصائية حوادت الطرق السريعة هذا الصيف من خلال التأكد من انك تشعر بالراحة الكافية قبل أن تصل إلى الطريق ، نصائح مقدمة من المؤسسة الوطنية للنوم.
وفقا لاستطلاع للرأي أجرته مؤخرا منظمة غير ربحية تبين أن 54 في المئة من الاميركيين يقولون بانهم يشعرون بالنعاس عند القيادة على الأقل مرة في السنة ، في حين أن أكثر من الربع قالوا بأنهم يشعرون بالنعاس على الأقل مرة في الشهر.
يقول ديفيد م كلاود ، الرئيس التنفيذي للدراسة، في بيان صحفي صادر عن المنظمة، "عندما تجلس خلف عجلة القيادة ، نأمل أن تفهم علامات التحذير بأنك تشعر بالتعب، الفهم الحاسم لعلامات التحذير والتدابير المضادة هي مفتاح الوقاية من الحوادث ذات الصلة من النوم.
علامات التحذير من النعاس قبل القيادة تشمل مؤشرات واضحة ، مثل كثرة التثاؤب ، وصعوبات الحفاظ على رأس ثابت والشعور المفرط بأن جفونك ثقيلة وتطرف، ولكنها أيضا يمكن أن تشمل مشاكل عدم القدرة على البقاء في مسرب واحد وعدم القدرة على تذكر الأميال القليلة المتبقية .
للمساعدة في تفادي حدوث حالة قاتلة ، توصي المؤسسة :
• الحصول على مالا يقل عن سبعة إلى تسع ساعات من النوم في الليلة السابقة.
• ترك الكثير من الوقت للوصول الى وجهتك. تجنب القيادة لفترات طويلة دون انقطاع أو خلال فترة من الزمن عندما كنت عادة نائم.
• وقف السيارة وأخذ استراحة من القيادة كل 100 ميل أو كل ساعتين.
• لا تقود السيارة لوحدك. خذ صديقا يمكن أن يتقاسم معك القيادة. عندما لا تكون خلف عجلة القيادة ، حاول الاسترخاء ولكن انتبه لمؤشرات التعب على رفيقك.
• لا تشرب الكحول أو الأدوية التي من شأنها زيادة النعاس أو إعاقة قدرة القيادة الخاصة بك.
