يمكن أن يكون استعمال الحاسوب النقال سهلا وعمليا من النظرة الأولى، ولكنّه يمكن أن يكون أيضا مصدرا للألم. بما أننا يمكن أن نأخذ الحاسوب النقال إلى أي مكان، فنحن في أغلب الأحيان لا نفكّر بشأن وضعية ظهرنا عندما نستعمله. إذا كنت تعانين من أوجاع الظهر دون سبب واضح، فربما قد تريدين التفكير بشأن طريقتك في استعمال حاسوبك النقال.
إليك بعض الاقتراحات:
1. ضعي الشاشة على المستوى الصحيح للبصر. كلنا نعرف بأن التهدّل على الأريكة مع الحاسوب النقال أمر ممتع ومغري جدا. لكنّه ليس جيد لظهرك. إذا شعرت بالتوتّر والتعب في الرقبة مع ألم أعلى ظهر بعد استعمال حاسوبك النقال، فيجب أن تعيدي حساباتك بشأن ارتفاع شاشة الحاسوب. يمكن أن يكون سبب هذا الألم وضعية الشاشة المنخفضة جدا عن مستوى عيونك. والحل هو وضع شاشة الحاسوب النقال على نفس ارتفاع عيونك. مهم جدا!
2. لا ترتكزي على لوحة المفاتيح ولوحة اللمس لفترات طويلة. لا يمكن أن ننكر أن السهولة في استعمال اللوحة والمؤشر يعتبر دافعا للارتكاز عليها. لكن إذا بدأت تشعرين بألم في يديك ورسغك، وانتفاخ مؤلم بعد استعمال الحاسوب النقال، فقد يكون السبب طريقتك في استعمال لوحة المفاتيح ولوحة اللمس التي تسبب تقلّص العضلات في منطقة الرسغ. والحل هو في استعمال لوحة مفاتيح ومؤشر مستقل عندما تستعملين الحاسوب النقال لأكثر من سّاعة. العديد من نسخ اللاسلكي متوفرة الآن.
3. انقلي الحاسوب النقال في حقيبة مخصصة ومدعمة دون وضع الكثير من الأغراض بها. يمكن أن يكون وزن بعض الحواسيب النقالة خفيفا نسبيا، ولكن إضافة الكتب، والصحف والمواد الأخرى في حقيبتك يمكن أن يزيد من وزنها. وعندها ستصابين بألم في الظهر. لذا من المهم جدا شراء حقيبة ظهر مناسبة للحاسوب النقال مع الأخذ بعين الاعتبار وجود بطانة ملائمة لحماية الحاسوب النقال. تأكّدي بمن أنّ الأشرطة قابلة للتعديل لحمل الأوزان المختلفة في الحقيبة.
النصائح والتحذيرات:
• قومي باستشارة مختص في أوجاع الظهر، إذا استمرت المشكلة.
• توقفي عن استعمال الحاسوب النقال لبعض الوقت، وانتبهي دائما لوضعية ظهرك.
• الاستعمال الخاطئ للحاسوب النقال يمكن أن يسبب الضرر الدائم للإطار العضلي الهيكلي لجسمك ويمكن أن يتسمر الألم لفترة طويلة جدا.
• الحاسوبات النقالة وجدت للراحة، لذا ابحثي عن طرق مناسبة لاستعمالها دون أن تسببي الإجهاد لعضلاتك.
