الجميع يريد أن يفعل شيئا لاستعادة اللياقة البدنية، ولكن قلة هم من يذهبون فعليا الى الصالات الرياضية أو يقومون بممارسة الرياضة بانتظام والأسباب كثيرة. ولكن هل يمكننا حقاً خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق دون مجهود؟
نعم، بالعودة الى القليل من العادات القديمة يمكنك أن تحدث فرقاً في صحتك. ابدء أولاً بالحفاظ على نمط حياة صحي. تناول وجبة العشاء على الأقل قبل ساعتين من النوم، وسيساعدك ذلك على تحسين الهضم، وبالتالي ستقل نسبة الدهون في البطن وتتخلص من الخمول. كذلك، لا تتخطي وجبة الإفطار. وحاول تناول وجبة فطور صحية خلال النصف ساعة الأولى من الاستيقاظ لتحفيز الايض.
اذهب سيراً على الأقدام إلى أقرب متجر بقالة للتسوق بدلا من قيادة السيارة. تسلق السلالم الى مكتبك أو بيتك بدلا من اخذ المصعد (إذا أمكن). قد يبدو هذا الأمر صعباً في البداية، ولكن سوف يعتاد جسمك عليها لاحقاً. بهذه الطريقة ستقوم بالتمارين المفيدة وتساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية.
حاول أن لا تتوتر كثيراً. هناك عدد قليل من الطرق السهلة للتخفيف من التوتر والتي يمكن أن تحدث الكثير من الفرق لصحتك. حافظ على هواية مرحة مثل عزف الموسيقى أو القراءة، لا تفكر كثيرا في المشاكل السابقة أو تجهد نفسك في العمل. اترك متاعب العمل في مكان العمل وابتكر جواً جديداً أكثر استرخاءاً في المنزل.
خصص مساحة مستقلة في منزلك، مثل مكتبة أو زاوية تأمل، حيث يمكنك الجلوس والاستمتاع بالقيام بشيء تحبه.
