يمكن أن يكون الربو معقّدا، وحالة صحية تسبب الضعف. وللأسف فأن كل مصاب يستجيب بطريقةّ مختلفة وكلّ علاج تقريبا له عوائقه. مما يجعل التعامل معه أمرا طويلا ومتعبا. ولكن مع هذه النصائح يمكنك أن تتعلمي التعامل والتعايش مع حالة الربو بشكل أفضل.
1. قومي بزيارة طبيبك واحصلي على فحص طبي شامل. قد يطلب منك زيارة اختصاصي في الحساسية إذا كان الربو نتيجة ردّ فعل لحسّاسية لشيء في بيئتك.
2. اكتبي جدول يومي لحالتك الصحية. وثّقي نوباتك، وسببها ومدّتها وأيّ شيء يخفّف من أعراضك. وثّقي حالتك العقلية وردود فعلك العاطفية. يجد الأطباء بأن بعض مرضى الربو عندهم نوابض تتعلّق بأحداث مرهقة.
3. خذي كميات كافية من فيتامين ج. المستويات العالية من فيتامين ج قد تخفّض المشاكل التنفسية. وهذا مفيد أيضا إذا كنت تعانين من الحساسية، لأن فيتامين ج يخفّض من مستويات الهستامين الموجدة في الدمّ.
4. مارسي الرياضة في الصباح الباكر عندما تكون مستويات التلوث منخفضة. وجد بعض الناس بأن التجول في المراكز التجارية بديل أفضل من المشي في الطرقات، فدرجات الحرارة ثابتة في الصيف والشتاء، كما أن هناك فلاتر للهواء.
5. تنفّسي من بطنك. هذا يسمح للرئتين بالتوسّع إلى الأسفل وبدخول الهواء أعمق. كما يساعدك أيضا على التنفّس أبطأ.
6. ضعي نباتات داخلية في المنزل والمكتب. هذه النباتات ستساعدك على التخلص من التلوث وتطلق الاكسجين النقي.
7. اشربي القهوة أو الكولا. يساعد الكافيين على فتح ممرات التنفس. مما يزيد من كمية الأوكسجين التي تدخل إلى جسمك.
