وجه الكورتيزول أو ما يسمى "وجه القمر" هو مصطلح للإشارة إلى الوجه الممتلىء والمنتفخ، بسبب تراكم الدهون في منطقة جانبي الوجه، لدرجة أنه لا يمكننا رؤية أذني الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة.
ويوصف الكورتيزول أنه "هرمون التوتر والقلق" ويعمل كنظام إنذار من أجل التحكم في المزاج والاستجابة لحالات القلق والخوف، وقد يتسبب زيادة مستويات الكورتيزول في عدد من المشكلات مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف استجابة الجهاز المناعي، مشكلات في التمثيل الغذائي (الأيض).
ما هي أعراض انخفاض هرمون الكورتيزول؟
- انخفاض كبير في الوزن
- ضعف في الشهية
- السكر المكرر
- تناول الكافيين
- الكورتيزول والبشرة
- الشعور بالارهاق والتعب بشكل دائم
- انخفاض ضغط الدم
- أطعمة تزيد من هرمون الكورتيزول
- الدهون غير المشبعة
ما هي أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول؟
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن والوجه
- تراكم الدهون في منطقة لوحي الكتفين
- ضعف في منطقة عضلات العضدين والفخذين
- ارتفاع في ضغط الدم
- ضعف في العظام او هشاشة العظام.
- نمو في شعر الوجه عند الفتيات
- ترقق في الجلد
- مشاكل في النوم
- علامات تمدد (stretch marks) باللون البنفسجي على منطقة البطن
- ارتفاع في سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
هناك الكثير من المعلومات حول الكورتيزول والبشرة، والآن أكثر من أي وقت مضى، يحاول الناس إيجاد حلول لمشاكل الكورتيزول لديهم.
معلومة رقم 1: الكورتيزول يسبب حب الشباب
"لا يؤثر الكورتيزول على حب الشباب فقط". يتفاعل جلد كل شخص بشكل مختلف مع الإجهاد، ولكن ارتفاع مستوى الكورتيزول يمكن أن يسبب كل شيء من الجفاف إلى الاحمرار والحساسية.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى انهيار حاجز الجلد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الجلد الأخرى، مما يزيد من الالتهاب وحساسية الجلد.
معلومة رقم 2: الكورتيزول له تأثير فوري على الجلد
ارتفاع مستوى الكورتيزول قصير المدى لا يسبب الكثير من الضرر. إن الإجهاد هو حقيقة من حقائق الحياة، فمع كل ما قد يسببه الإجهاد من قلق كل يوم، فهو استجابة طبيعية للمثيرات.
ومع ذلك، إذا ظلت مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة، فقد يكون الإجهاد المزمن هو السبب.
الإجهاد المزمن "وليس اارتفاع الهرمون قصير المدةى، هو الذي يساهم في التغيرات في الجلد. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن، سيظل الهرمون مرتفعًا - وستظهر التأثيرات على بشرتك.
معلومة رقم 3: الإجهاد النفسي فقط يؤثر على الجلد
رفع الإجهاد البدني أيضًا الكورتيزول، مما يؤثر على الجلد هذا نوع من الإجهاد يحدث عندما يتعرض جسمنا لعوامل تسبب إجهادًا جسديًا، وبالتالي يؤدي إلى استجابة للإجهاد.
ممارسات تخفف التوتر
- ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل مستمر مثل المشي، السباحة
- الرياضة الذهنية مثل اليوغا والتأمل
- التوازن في تناول الكافيين
- التواصل مع المجتمع
- الخروج لنزهات حول الطبيعة
- تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة في حياتك وطلب الدعم منهم
ما هي المكملات الغذائية التي تقلل من الكورتيزول؟
- مغنيسيوم
- فيتامين د
- شاي تخفيف التوتر مزيج البابونج والياسمين والشاي الأخضر واليانسون.
- اشواغاندا
- الروديولا الوردية
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
أفضل روتين للعناية بالبشرة للوجه المصاب بالكورتيزول
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج آثار الكورتيزول على الجلد. إذا كنت تعانين من بشرة مجهدة، روتين العناية بالبشرة للوجه المصاب بالكورتيزول يجب أن يشمل:
- واقي الشمس: يمنع واقي الشمس المزيد من الضرر لبشرتك، وأيضاً تجنب الشيخوخة المبكرة، وكما أنه يحمي من الإجهاد البيئي وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- مستحضرات العناية بالبشرة الخالية من العطور: يمكن أن تساعد العناية بالبشرة الخالية من العطور في إبعاد الالتهاب. تجنبي المنتجات المليئة بالعطور واستخدام الكثير من المنتجات بشكل عام.
- المرطبات: البشرة المجهدة هي بشرة جافة يمكن للمرطبات المناسبة تهدئة البشرة مع إعادة بناء حاجز الرطوبة الخاص بك.
