مع الاستخدام المفرط والمبالغ به للاجهزة الذكية والشاشات الرقمية وما إلى ذلك من تكنولوجيا يبدأ بريق العيون بالخبو تدريجيا حتى تصبح العيون متعبة ومجهدة ومشوشة. ولكن استعادة حيوية العيون أمر ممكن، أولا عن طريق تقليل ساعات مشاهدة واستخدام الشاشات الذكية وثانيا بتقديم الغذاء المناسب الذي يغذي العيون ويجعلها صحية وحيوية أكثر.
نقدم لكم قائمة بالمأكولات التي تساعد على تغذية العيون:
- الأسماك الدهنية
كالتونا والماكريل والسلمون والتي تتميز باحتوائها على مادة "دى إتش إى"، وهى الأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، ويؤدى انخفاض نسبتها إلى جفاف العين.
- الخضراوات الورقية
كالخس والسبانخ فهى تحتوى على نسبة عالية من مادتى "اللوتين والزياكسانثين"، وهما من المواد المضادة للأكسدة التي تقلل خطر الإصابة بتحلل البقع الصفراء وإعتام عدسة العين.
- البيض
يعد صفار البيض مصدرا هاما لمادتى "اللوتين والزياكسانثين"، بالإضافة إلى الزنك الذي يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي.
- الحمضيات والتوت
تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من فيتامين سى الذي ثبتت فعاليته في الحد من خطر الإصابة بتحلل البقع الصفراء وإعتام عدسة العين، كما أنها تحتوى على نسبة من الفيتامينات الأخرى الضرورية لصحة البصر.
- اللوز
يساعد اللوز على الوقاية من تحلل البقع الصفراء، كما يمنع قصور النظر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين "أ"، ويمكن الحصول على نصف الحاجة اليومية من خلال تناول حفنة صغيرة من اللوز.
