التغذية السليمة أمر حيوي للنمو والتطور الصحي للأطفال حديثي الولادة والرضع. على الرغم من أنه لا يمكن تقديم جميع الاغذية للأطفال ، إلا أن ما يلي يعد من أفضل الأطعمة لهم.
اللبن الزبادي. يعد اللبن الزبادي أحد أفضل الأطعمة للأطفال. وفقًا لـ Baby Center ، يعد اللبن الزبادي طعامًا رائعًا عندما يبلغ الطفل ستة أشهر تقريبًا. وفقًا لأستاذ التغذية وأخصائية التغذية في جامعة كاليفورنيا نانسي هدسون ، يعد لبن الزبادي مصدرًا ممتازًا لفيتامين د والكالسيوم ، وهو حيوي لصحة الأسنان وتكوين العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الزبادي وظيفة الجهاز المناعي ، إلى جانب صحة القلب والأوعية الدموية والعصبية.
الحبوب. تعتبر الحبوب مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى ستة أشهر ، الحبوب تمنحهم الحديد الإضافي ، مما يساعد في زيادة الأكسجين في خلايا الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يبدأ احتياطي الحديد الطبيعي الذي يتلقاه الأطفال من المشيمة عند الأم في الانخفاض عندما يبلغون ستة أشهر من العمر. يمكن خلط الحبوب مع الحليب الصناعي أو حليب الثدي. عندما يبلغ الطفل ثمانية إلى عشرة أشهر من العمر ، يمكن إدخال بسكويت تسنين أو قطع صغيرة من المعكرونة المطبوخة.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->اللحوم. بصرف النظر عن كونه مصدرًا ممتازًا للبروتين ، يحتوي اللحم أيضًا على عدد من العناصر الغذائية ، مثل الحديد والزنك وفيتامين ب المركب. يحسن الحديد الأكسجة الخلوية من خلال تعزيز خصائص الهيموجلوبين بينما يساعد الزنك في عملية التمثيل الغذائي الخلوي. توجد فيتامينات ب لتعزيز فعالية كل من الحديد والزنك ، ناهيك عن قدرتها على تعزيز وظيفة الجهاز العصبي. الأفضل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة وعشرة أشهر وما فوق ، يمكن دمج اللحم المهروس مع حليب الثدي ، جنبًا إلى جنب مع هريس الخضار.
الأفوكادو. هذه الفاكهة من المصادر الممتازة للدهون الأحادية غير المشبعة ، وهو نوع صحي من الدهون بسبب آثاره الإيجابية على نمو الدماغ. كما قالت أخصائية التغذية ليان كوبر أن الأفوكادو يشبه تلك الموجودة في حليب الثدي عندما يتعلق الأمر بتكوين الدهون. بصرف النظر عن الطعم اللذيذ والاتساق اللطيف ، فإن الأفوكادو سهلة التحضير نسبيًا. تضاف كمية قليلة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي إلى ثمرة أفوكادو مهروسة ناضجة حتى يحصل الخليط على قوام مهروس.
ولكن مع كل الأطعمة المتوفرة في السوق ، فإن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يجب الحرص على الرضاعة الطبيعية ا خلال الأشهر الستة الأولى من العمر ، مما يستلزم عدم الحاجة إلى أي طعام أو سوائل أخرى ما لم يشر الطبيب. يجب أن تتم الرضاعة الطبيعية لمدة عام ويمكن تمديدها طالما أرادت الأم والطفل ذلك.
