أطباق صحية: لفائف الدجاج بالخضار

يمكنك اعداد هذا الطبق كوجبة خفيفة أو وجبة عشاء، يمتاز بمكوناته المغذية والمشبعة يمكنك شي قطع الدجاج للحصول على كمية اقل من الدسم.

المقادير:

350 جرام صدر دجاج مقطع

1/4 كوب زيت للقلي

1/4 كوب عصير ليمون

1/4 كوب ماء

2 ثوم مطحون

1 ملعقة شاي كمون

رشة ملح وفلفل

1 ملعقة طعام زيت

1 شرائح بصلة

1 شرائح فليفلة

خبز التاكو

طريقة التحضير:

1. يخلط الزيت وعصير الليمون والماء والثوم والكمون والملح والفلفل في وعاء ثم يخلط مع الدجاج جيدا.

2. يوضع المزيج في كيس نايلون ثم يوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات.

3. تسخن ملعقة من الزيت وتقلى البصلة لمدة دقيقة ونصف حتى تشقر.

4. تضاف الفليفلة وتقلب حتى ينضج البصل والفليفلة، ثم ترفع الخضار عن الزيت وتوضع جانبا.

5. يضاف الدجاج ويقلب لمدة 2 - 3 دقائق.

6. يضاف البصل والفليفلة ويترك لمدة دقيقتين ثم يقدم الدجاج مع اللفائف.