عاد الصيف وعادت ازمة المرور الخانقة. قد لا يكون هناك حادث مروري أو إنشاءات على الطريق ومع ذلك تجد نفسك محجوزا مع كومة من السيارات والوجوه الغاضبة وغليان المحركات يؤجج المزاج السيئ. ومع ذلك يمكنك السيطرة على غضبك والتعامل مع الموقف بطريقة صحية والخروج من الازمة بدون مشاكل أو توتر.
1. تخيل مكانا جميلا:
اغلق عيونك للحظة وخذ بضعة انفاس عميقة للاسترخاء. ثمّ تخيل بأنك في مكان تحبه مثل الشاطئ، سريرك، حقل من الزهور. إذا كنت تواجه الازمة بشكل يومي فيمكنك استخدام صورة للمكان الذي تحبه.
2. استعمل العطور لتحسين المزاج:
العلاج بالعطر ممارسة قديمة تعتمد على الاعشاب والبناتات والزهور للترويج للشفاء. إذا كنت تعرف بأنك ستقع ضحية للازمة المرورية الخانقة تأكد من أخذ عبوة من عطرك المميز لتشعر بالاسترخاء والهدوء.
يعد اللافندر الناعمِ أحد أكثر الروائحِ المهدئة وغالبا ما يوجد على شكل وسائد، رذاذ، أو لعب تفوح منها الرائحة.
من الروائح المهدئة للاجهاد أيضا بلسم الليمون، الذي يستعمل لإزالة التوتّرِ والقلق.
3. استمع للموسيقى الهادئة:
إستماع إلى موسيقاك المفضّلة للتخلص من التوتر والشعور بالإرتياح. قم بشراء اسطوانات تحتوي على كلمات عذبة أو موسيقى روحية تهدئ المشاعر السلبية.
4. قم بمهامك المـتأخرة:
دعنا نواجه الامر: وجودك في الازمة المرورية يضيع الوقت، لذا استغل وجودك في الازمة لانجاز بعض الامور العالقة أو المتأخرة. يمكنك كذلك الاستفادة من الوقت في تعلم لغة اجنبية، الاستماع إلى كتاب جديد لن تسنح لك فرصة قراءته.
5. تناول وجبة خفيفة وصحية:
كل شخص يمكن أن يشعر بالتعب والارهاق في الازمة الخانقة. استعد لذلك بتحضير وجبة طعام خفيفة وصحية، مشروب طاقة من العصائر الطبيعية، فواكه، ماء، مكسرات، وبذور مشكلة. يمكن للتوتر أن يسبب خفض نسبة السكر في الدم، مما يعني شعورا بالضيق والعصبية. بينما يمكن أن تساهم الوجبات الخفيفة في رفع الروح المعنوية والسكر في الدم.
