قد لا يطلب قولونك أن تأخذه للشاطئ أبدا، ولكنه بالتأكيد يحب الحصول على حصته الوفيرة من فيتامين الشمس الذهبية.
وفقا لدراسة جديدة، تبين أن الاشخاص الذين يملكون مستوى مرتفع من فيتامين دي في دمهم – الغذاء الذي يحصل عليه جسمك جراء التعرض لضوء الشمس – كانوا في خطر أقل بنسبة 40 بالمائة للإصابة بسرطان القولون مقارنة مع الاشخاص الذين لم يتوفر هذه الفيتامين بنسبة عالية لديهم .
السد المنيع ضد السرطان:
داخل أجسامنا، يلعب فيتامين دي دورا فعالا في منطقة الدفاع ضد السرطان. فقد اقترحت عدة دراسات مخبرِية أن فيتامين دي يحث الخلايا السرطانية على الموت - موت طبيعي مبرمج للخلايا لإزالة المشكلة. يبطئ فيتامين دي إعادة إنتاج الخلايا السرطانية أيضاً وقد يمنع نمو الأوعية الدموية التي تغذي الاورام الخبيثة.
فيتامين دي لذيذ ومنعش:
للأسف لا يحصل أكثر الناس على كفايتهم من فيتامين دي سواء من حميتهم الغذائية أو من نورِ الشمس. هذا وتنصح اللجنة الإستشارية العلمية بالحصول على 1,000 (وحدة دولية) من فيتامين دي إذا كنت تحت سن 60 و1,200 (وحدة دولية) إذا كنت أكبر من سن 60. وهناك ثلاثة طرق قويَّة لرفع حصتك من فيتامين دي:
1. حصن نفسك. يقوم مصنعوا الاغذية بإضافة فيتامين دي إلى المنتوجات مثل عصير البرتقال، الخبز، الالبان، والمنتجات المصنوعة من الحليب. قم بقراءة الملصقات الغذائية جيدا وأشتري المنتجات التي تحتوي على فيتامين دي.
2. استقبل يومك باشعة الشمس. القليل من أشعة الشمس لن يضرك بل سيزيد من كمية فيتامين دي في جسمك. استعمل كريم وقائية من اشعة الشمس الضارة وخذ حماما شمسيا كل صباح.
3. أكمل غذائك. فيتامين دي ضروري لجسمك تماما كأي فيتامين أخر، تأكد من الحصول على ملحق فيتامينات متعددة أو فيتامين دي مع الكالسيوم للحصول على فائدة أكبر.
4. لا تفرط في فيتامين دي. استشر الطبيب قبل الحصول على فيتامين دي وقم بعمل فحص مخبري لمعرفة احتياجاتك.
نصيحة طبية: الحصول على 400 وحدة دولية من فيتامين دي و 1.200 ميللغرام من الكالسيوم يوميا يمكن أن يجعلك تبدو أصغر بحوالي 1.3 عاما عن عمرك الحالي.
