لقد اقترب موسم الصيف، وبدأ الجميع يفكر في الاجازة وأين سيقضيها، حتى أن البعض بدأ منذ الآن ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء، والاستلقاء، والاستجمام، وبالطبع على حساب الحركة أو الذهاب الى النادي الرياضي أو القيام بأي تمرين. ولكن تذكر بأن اسلوب حياتك المشغول المليء بالضغوط والمواعيد لن يساعده الاستلقاء فكل دقيقة تقضيها على الكنبة امام التلفاز تقربك اكثر من شبح الامراض العصرية الخطيرة وبشكل خاص مرض السكر.
كيف تسيطر على مخاوفك؟
في كل شهر تقوم المستشفيات والعيادات بالترويج لفحص السكري المجاني أو المخفض، مع التذكير بمخاطر هذا المرض الصامت الذي يتسلل إليك والى عائلتك عن طريق الطعام واسلوب الحياة المتكاسل. هذا وارتفعت نسبة الاصابة بمرض السكر الى الضعف حتى يومنا هذا مقارنة مع ما كانت عليه قبل 20 سنة، ويشخص شخص بالمرض كل 17 ثانية. وهذه إحصائية مخيفة بالفعل.
والاكثر اخافة من هذا، حقيقة أن أكثر المرضى اليوم هم الأطفال والشباب، حوالي 26 مليون. أما الـ79 مليون شخص المعرضون لخطر تطوير مرض السكر، فيجب أن تحذروا وتنتبهوا لأن مرض السكر قد يكون أقرب اليكم مما تعتقدون.
لإتخاذ موقف حازم ضد مرض السكر في السنة الجديدة، لست مضطرا للتوقف تماما عن تناول ما تشتهي من حلويات أو بالتدريب للماراثون، التغيير الحقيقي يأتي ببساطة من معرفة عوامل الخطر وفهم حالتك الصحية الحالية.
1. قم بفحص عيونك
قم بفحص عيونك كل سنة. لماذا؟ لأن العين هي العضو الوحيد يسمح للطبيب برؤية الأوعية الدموية في الجسم، في أغلب الأحيان يدرب أطباء العيون على اكتشاف وملاحظة الإشارات الاولى لأي حالة مرضية مزمنة مثل مرض السكر، ارتفاع الكولوستيرول وضغط الدم. قم بزيارة طبيب العيون في اقرب فرصة.
2. تقدير الخطر الشخصي
قم بأخذ الفحص الالكتروني المتوفر حاليا على موقع جمعية مرض السكر الأمريكية على فيسبوك Facebook. الفحص سهل وسريع ويقدم لك معلومات هامة عن درجة الخطر وفقا لاجاباتك الشخصية.
3. تحرك – بدون أعذار
تذكر بأن التمارين هامة لكل شخص، حتى لو كان الطقس باردا. إذا كنت لا تستطيع تحمل البرودة، فيمكنك التفكير في تمرين بديل مثل المشي في مركز التسوق. أو التخطيط لإجازة بها الكثير من التسوق أو الزيارات الميدانية!
