فيما يلي قائمة نموذجية بما تحتاجه المرأة عقب الولادة . أما القائمة التي تضعينها أنت بنفسك فتتوقف على متغيّرات عديدة ، فمثلا ، ستكون القائمة أطول إذا كان لك أطفال آخرون أو كنت أمّا مطلقة . في الحد الأدنى المطلق ، ستحتاجين من يقوم لك بما يلي :
إعداد العشاء لمدة لا تقل عن خمسة أيام (المدة المثلى عشرة أيام) .
الاعتناء بغسيل الملابس لمدة لا تقل عن خمسة أيام .
القيام بأعمال تنظيف البيت الرئيسية مرة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع .
شراء المواد الغذائية لمدة خمسة أيام على الأقل .
الحضور بسرعة عند الطلب للقيام بمهمات قصيرة على الأقل طيلة الأسبوع الأول (أمر حتمي إذا كان زوجك سيعود إلى عمله) .
القيام بالعناية بك مباشرة على الأقل طيلة الخمسة أيام الأولى . هذا يتوقف على ظروف الولادة ، فإذا كانت ولادتك عسيرة أو ما شابه ، ستحتاجين امتداد هذه العناية إلى سبعة أو عشرة أيام . بإمكان زوجك أن يقوم بهذه المهمة ، ولكن إذا كان زوجك سيعود إل العمل ، أو إذا كنت أما مطلقة ، تحتم عليك إيجاد شخص آخر .
كيف تعتنين بمتطلبات ما بعد الوضع
بعض النساء يقمن بتجميد عدد من الوجبات يكفي لمدة أسبوع وتخزين الكثير من المواد غير القابلة للفساد. مع هذا ، فسوف تحتاجين بعض المواد الطازجة ، ومن يقوم بجلبها لك . غالبا ما يكون الأب على استعداد للقيام بذلك ، ولو أنه يكره تركك أنت والطفل لمدة طويلة .
المساعدة في غسيل الملابس أمر حتميّ ، لاسيما إذا كنت تغسلين الحفاظات . لاحظي طول المدة التي يلزمك خلالها مساعدة في تنظيف البيت . ثقي أن هذه المدة معتدلة ، فالوضع المثالي هو أن يكون هناك من يساعدك أسبوعيا طيلة السنة الأولى أو أكثر ، إذ أن آخر شيء ستودين عمله عندما ينام طفلك مدة قصيرة بعد لأيّ هو قضاء تلك المدة في مسح أرض البيت .
أفراد عائلتك أفضل من يقوم بمساعدتك عقب الولادة ، ولكن يجب أن لا يكونوا الوحيدين . تفهم العائلة للأمور يكون بطبيعته محدودا نوعا ما ، ونظرتها ومعتقداتها الفطرية تزداد تطرفا تحت الضغط في مثل هذه الظروف . ليس في حياتك أي وقت يولّد لك الضغط أكثر من الأسابيع الأولى من ولادة طفلك ، لذلك سوف تحتاجين الموضوعية التي يتحلى بها أناس خلاف أفراد عائلتك حتى ولو اضطررت عمدا البحث عن مثل هؤلاء الناس .
الأمر الأساسي في التعامل مع أفراد العائلة هو الصراحة والوضوح بالنسبة لما تريدين وما لا تريدين ، وبالنسبة لما تستطيعين تحمله وما لا تستطيعين تحمله . يجب أن تحددي بدقة ما تريدينه . إذا عرضت والدتك المساعدة ، لا تتردي واطلبي منها إخراج كيس النفايات ، وفرك الحمام وما شابه . يجب أن تكوني في هذا الوقت واقعية بالنسبة لعواطفك ولنزوعك إلى الثورة والكآبة النفسية وبالنسبة للقيود التي تفرضها عليك ظروفك . لن تكون نهاية الدنيا إذا أصبت بفورة غضب . يجب أن تكون والدتك متفهمة ولا بد أنها تستطيع معالجة الأمر .
نموذج المساعدة التي تلقيتها أنا
عندما وضعت آخر أطفالي ، كنت أنا وزوجي نعيش مع ولديّ المراهقين في بيت صغير . كان المخاض طويلا ، فعرضت علي والدتي أن تأتي لمساعدتي لفترة من الوقت . بعد تفكير في الأمر قررت أن تقيم في فندق قريب . كانت ميسورة الحال تستطيع تحمل التكاليف ولم يزعجها ذلك في سبيل أن تعرف أصغر أحفادها . كانت تأتي عند الساعة الثامنة صباح كل يوم ( إلا إذا طلبنا منها خلاف ذلك) وتغادر في المساء . قامت عدة مرات بإعداد العشاء وأخذت الأولاد الكبار إلى مكان إقامتها لتناول العشاء هناك كيّ تتيح لنا أنا وزوجي العزلة معا بعض الوقت . كانت تعتني بالغسيل والتنظيف وساندتني مساندة عاطفية تامة . منذ البداية لم تحدد مدة زيارتها لنا، ومكثت مدة اسبوعين . بالنظر إلى الوراء الآن ، أجد أن ذلك الوقت كان من أعز الأوقات بالنسبة لنا وأنه كان أثمن هدية تلقيتها من والدتي ._(البوابة)
