إذا كنت تريدين الحصول على جلد صحّي، من المهم لك أن تتناولي حمية غذائية صحّية تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين. التوازن هي الكلمة التي تبحثين عنها. بالطبع لا توجد حمية واحدة مسئولة عن صحة الجلد، بل من الضروري الحصول على جميع المغذيات الأساسية.
علاوة على ذلك، هناك الكثير من الأوهام حول تأثير بعض الأطعمة على جلدك. وهي ليست حقيقي، على سبيل المثال، يقال بأن الشوكولا، والحلويات والكعك يسبب البثور. أو أن الأطعمة المقلية الدهنية تسبب بشرة دهنية أو يجعل شعرك دهني. لا يمكن التنبؤ بالبشرة، حتى لو عشت على تناول الخيار، والعنب، وعصير الجزر لن تغيري من طبيعية بشرتك.
بشرة خالية من العيوب: حلم كل فتاة أن يكون لديها بشرة خالية من العيوب، ولكن هل تستطيع السلطة أن تمنحك بشرة نضرة خالية من العيوب. نعم هناك حقيقية في هذا الادعاء، فالسلطات تحتوي على عناصر مغذية كثيرة، ومعادن وأملاح وماء ضروري لخلايا البشرة. ولكن هذا لا يمنع أن يتناول الشخص تنوعات أخرى من الأطعمة. على أية حال، طبيعية البشرة عامل وراثي، فأنت ترثين ما كانت عليه بشرة والدتك أو والدك.
الفيتامينات والمعادن:
فيتامين أي مهم جدا لصحة جلدك وعيونك. وأغنى مصادر لهذا الفيتامين هو دهن سمك القدّ، والجزر، والسبانخ، والحليب، ومحّ البيض. إذا كانت الحمية تفتقر لهذا الفيتامين، يصبح الجلد جافّا ويكون البثرات. كذلك ستصبح الرؤية في الليل ضعيفة. لكن تذكّري، يجب أن لا تتناولي جرعة زائدة من فيتامين أي، لأن هذا أيضا يمكن أن يسبّب الجفاف وخشونة الجلد، وسقوط الشعر وتقرّح الشفاه.
الشفاه المتصدّعة والمشقوقة أيضا تعتبر من نقائص فيتامين ب. تناولي اللحم، والحليب، والخضار الأخضر والحبوب. يوجد فيتامين ج في كلّ الحمضيات. وهو مهم جدا لصحة الجلد.
باستثناء الفيتامينات، يجب أن تتضمّن حميتك على المعادن أيضا. والحديد الذي يغذي الدمّ - ويمنح وهجا ورديا صحّيا للجلد. يتوفر الحديد في الخضار الخضراء، والثمار واللحوم. كذلك الخارصين او الزنك مهم جدا أيضا لصحة جلدك؟
المشروبات
في الحقيقة يمكن للعديد من المشروبات أن تؤذي الجلد. فالكحول والقهوة تسبب توسع الأوعية الدموية الصغيرة، تحت سطح الجلد. هذا يؤدّي إلى بشرة باهتة. بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل: الوراثة، تأثيرات الشمس , الحمية الغنية بالتوابل و درجة الحرارة المتطرفة.
