الكثير من الناس لا يتمكن من الاسترخاء بعد انتهاء ساعات العمل ، هذا الأمر يؤدي بهم إلى الإصابة بالإرهاق على المدى الطويل كما انه يؤثر على علاقتهم بالشريك.
إليك الآن بعض الاقتراحات لتساعدك في الانتقال من جو العمل إلى جو المنزل :
· اتركي مشاكل العمل في المكتب: حاولي ترك كل ما يتعلق بالعمل في المكتب و لا تحاولي إكمال العمل في المنزل، إذا كنت مضطرة للعمل في المنزل فحاولي قصر هذا الأمر على ليلتين في الأسبوع على الأكثر.
· قبل نهاية العمل بساعتين قومي بترتيب ما تبقى من يومك بحيث تسجلين الأعمال التي تريدين إنجازها ، و قومي بوضع برنامج عمل لليوم التالي. بهذه الطريقة تخففين على نفسك عبء التفكير في برنامج اليوم التالي و أنت في منزلك.
· بعد الانتهاء من العمل ، لا تنخرطي مباشرة في متابعة باقي مشاغل حياتك، قومي بالتوجه إلى منزلك و ادخلي غرفتك و اجلسي لخمسة دقائق في صمت، هذا الأمر يهدئ من أعصابك و يصفي ذهنك.
· خففي من الفوضى في المنزل: عندما تدخلين إلى المنزل و تجدينه مليئا بالفوضى هذا الأمر يجعلك تشعرين انك غير مسيطرة على حياتك مما يضاعف بشعورك بالضغط. خصصي القليل من الوقت في المساء لترتيب المنزل بحيث تجدينه مرتبا عند عودتك من العمل في اليوم التالي.
· ادخلي الموسيقى إلى حياتك: عند دخولك المنزل قومي للاستماع للموسيقى أثناء قيامك بالواجبات المنزلية المعتادة ، قومي بوضع موسيقى هادئة أثناء قيامك بالطبخ، الموسيقى تساعد إلى حد كبير في تهدئة الأعصاب و تحسين المزاج.
