طبيب البوابة: ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟

هل تعاني من ضعف عام وعدم القدرة على التركيز؟ في أغلب الأحيان قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين (ب12)؟

يدخل فيتامين (ب12) في تركيب الحمض النووي (DNA)، حيث يدخل فيتامين (ب12) في تكوين ثايميدين ثلاثي الفوسفات وهو أحد وحدات بناء ا لحمض النووي _(DNA). للفيتامين دور هام في تصنيع كريات الدّم الحمراء وهي أحد مكونات الدّم. يدخل فيتامين (ب12) في تصنيع غلاف الميالين الذي يكون على تغليف الخلايا العصبية.

أعراض نقص فيتامين (ب12)

هناك العديد من الأعراض التي قد يشعر بها المريض عند نقص فيتامين (ب12) في جسمه ومن هذه الأعراض: التعب العام، وضعف القدرة على التركيز، والنسيان وعدم القدرة على تذكر بعض الأمور، وفقدان الشهيّة، وفقدان الوزن، وحدوث تنميل في الاطراف. واضطرابات في المعدة، وإمساك.

أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين ب12:

يمكن علاج نقص الفيتامين عن طريق تعويضه بمكمّلات دوائيّة وذلك في حالة كان سبب النقص الحاصل في هذا الفيتامين هو عدم تناول المنتجات الحيوانيّة الغنيّة بالفيتامين، ويمكن علاجه عن طريق أخذ إبر وذلك من أجل حل مشكلة الامتصاص، وفي كافّة الأحوال يجب مراجعة الطبيب من أجل عمل التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكّد من وجود النقص والعمل على علاجه.

المصادر الطبيعية لفيتامين ب12:

البيض: خصوصا صفار البيضة؛ فهو يحتوي على كميّات كبيرة من فيتامين ب12.

الكافيار: بيض السمك يوفّر من فيتامين ب12 أكثر من عشر أضعاف بيض الدجاج.

منتجات الالبان: جميع أنواع الحليب والجبن تحتوي على فيتامين ب12 بنسب عالية، كجبن الموزاريلا، والجبن السويسري، وجبن البارميزان.

لحم البقر والخروف: يحتوي على 60 بالمائة من الكمية الموصي بها من فيتامين ب12.

الاصداف والمحار: يحتوي المحار وبلح البحر من الأسماك الصدفيّة على فيتامين ب12.