طبيب البوابة: الأس الهيدروجيني وصحة المهبل يعد الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني الصحي أمرًا مهمًا لصحة الفتيات والنساء. نقدم لك هذه المكونات للمساعدة في الحفاظ على مستويات درجة الحموضة المهبلية جيدة.
طبيب البوابة: الأس الهيدروجيني وصحة المهبل
ما هو الرقم الهيدروجيني؟
هو قياس مدى حمضية أو قلوية مادة ما. درجة الحموضة المهبلية هي المستوى الخاص بالمهبل وتلعب دورًا مهمًا في صحته. بشكل عام، يمتد المقياس من 0 إلى 14 ، أقل من 7 تعتبر حمضية بينما أكثر من 7 قلوية أو قاعدية.
غالبًا ما يتأثر الرقم الهيدروجيني المهبلي بالملابس التي نرتديها ، والجنس غير المحمي ، وربما الأهم من ذلك ، الأطعمة التي نتناولها. يجب أن يظل الرقم الهيدروجيني المهبلي المتوازن في النطاق من 3.8 إلى 4.5 ، وهذا حمضي نسبيًا. يمكن أن تتأثر هذه الأرقام أيضًا بالعمر ، سواء كنت في سن الإنجاب أو في سن اليأس. يتدفق الرقم الهيدروجيني لدينا على مدار اليوم ، ولكن إذا ضاع خارج توازننا الطبيعي لفترة طويلة جدًا ، فقد تتشكل البكتيريا غير الصحية وذلك عندما تظهر روائح غريبة أو عدوى الخميرة أو التهاب المسالك البولية.
طبيب البوابة: الأس الهيدروجيني وصحة المهبل
الأشياء التي يمكن أن تؤثر على درجة الحموضة المهبلية تشمل:
- الجنس بدون واقي
- المضادات الحيوية
- الغسل الدوش المهبلي
- فترات الحيض
الأعراض التي تشير إلى أن لديك درجة حموضة غير متوازنة ما يلي:
- رائحة سمك
- إفرازات غير عادية بيضاء أو رمادية أو خضراء
- حكة المهبل
- حرقة أثناء التبول
طبيب البوابة: الأس الهيدروجيني وصحة المهبل
الأطعمة والمشروبات
يلعب الطعام دورًا رئيسيًا في المساعدة على موازنة درجة الحموضة المهبلية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الوقاية من مشاكل الصحة المهبلية. تعالوا نتعرف على أفضل المكونات التي يجب دمجها في نظامك الغذائي للمساعدة في الحصول على درجة حموضة مهبلية صحية. يفضل استشر طبيبة النساء والتوليد إذا كان لديك أي مخاوف بشأن درجة الحموضة أو الصحة المهبلية.
1. الماء
تأكدي دائمًا من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم (ليس فقط مرة واحدة) لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح والحفاظ على الرقم الهيدروجيني المناسب. الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يساعد في الحفاظ على درجة حموضة جيدة عندما نستهلك الأطعمة أو المشروبات التي لا تدعم مستوى الرقم الهيدروجيني الصحي للمهبل. على سبيل المثال ، تناول كميات كبيرة من السكر أو شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى الأس الهيدروجيني.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->2. التوت البري
عند استخدام التوت البري للمساعدة في توازن درجة الحموضة أو للمساعدة في التهاب المسالك البولية ، يجب تناول التوت البري الطازج أو عصير التوت البري 100٪. لإنه مليء بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات (ومنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة). إذا تناولت عصير توت بري مليء بالسكر ، فقد يكون له تأثير معاكس!
3. البروبيوتيك
البكتيريا الجيدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الاس الهيدروجيني المطلوب. هذه الأطعمة التالية تساعد في الوقاية من عدوى الخميرة أو غيرها من الالتهابات.
- لبن الزبادي والكفير
- الكيمتشي ومخلل الملفوف
- المخلل
- الكومبوتشا
تأكد من وجود كمية أقل من السكر المضاف في طعامك الغني بالكالسيوم. بشكل عام ، يحتوي الكمبوتشا عادةً على نسبة عالية من السكر، لذا من الأفضل تخفيفه بالماء أو البحث عن مجموعة متنوعة تحتوي على نسبة أقل من السكر.
4. البريبايوتكس
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمركبات البريبايوتك في الحفاظ على درجة الحموضة من خلال المساعدة على نمو البكتيريا الصحية. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل أخرى في المعدة ، فاعلم أن البريبايوتكس قد تؤدي إلى اصابتك بالتهابات.
بعض الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس تشمل:
- الكراث والبصل
- الهليون والخرشوف
- الثوم
- منتجات القمح الكامل
- الشوفان
- فول الصويا
- الموز
وأخيراً الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الرقم الهيدروجيني لديك هي الأطعمة الغذائية الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة واللحوم التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والكحول.
