يواجه الكثيرون بعد انتهاء شهر رمضان، صعوبة في العودة إلى نمط النوم الطبيعي، وذلك بسبب اضطراب المواعيد خلال الشهر الفضيل نتيجة السهر لساعات متأخرة والاستيقاظ للسحور.، تترك هذه التغييرات أثر واضح على الساعة البيولوجية للجسم، مما يسبب الشعور بالإرهاق وعدم الانتظام في النوم، لذلك، يصبح من المهم العمل على تنظيم مواعيد النوم بشكل تدريجي لاستعادة التوازن والنشاط اليومي خاصة لمن يذهب إلى عمله. كيف يمكنني تعديل نومي بعد رمضان؟ قد ...