مع كل المغريات والمشهيات اللذيذة قد تبدو مكافحة ضغط الدم ومستويات السكر في رمضان بالمهمة الصعبة. ولكن لا تيأس هناك بضعة مواد غذائية يمكن أن تساعدك على خفض مستويات ضغط الدم الخاصة بك والاحتفاظ بها في المستوى الطبيعي.
السبانخ- غنية بالمغنيسيوم وتحتوي أيضا على البوتاسيوم وهي من المكونات الرئيسية لخفض والحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية. لذلك يفضب إضافة المزيد منها إلى أطباقك اليومية للتمتع بحياة صحية بعيدا عن الضغط.
الشوكولاته الداكنة - حسنا، هذا لا يعني أن تتناولها بنهم. ولكن تبين أن تناول حوالي 25-30 سعرة حرارية منها في اليوم (فلافانول الموجود في الشوكولاتة الداكنة) يمكن أن يقلل من مستويات ضغط الدم في الجسم.
الحليب منزوع الدسم - يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د الذي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على جسم صحي.
الطماطم (البندورة) - غنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما تساعد الطماطم أيضا على خفض مستويات ضغط الدم.
فول الصويا - هذه الحبوب مليئة بالبوتاسيوم بحيث يساعد في مكافحة ارتفاع مستويات الضغط في الجسم.
