ريجيم العشرة أيام لخسارة فعالة في الوزن

أمامك 10 أيام أو أقل لحضور مناسبة اجتماعية هامة لا تشعري بالاحباط، هذا الريجيم الغذائي سوف يساعدك على خسارة من 2 الى 3 كيلوغرامات في عشرة أيام .

وجبة الفطور لكل الايام: (يكرر البرنامج لمدة 10 ايام أو حسب عدد الايام المتوفر لديك)

2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر : 2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء : 2 كوب ماء + خضار فقط

ملاحظات هامة:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة