هل تفكر في الانجاب؟ تأكد أذن من أن حميتك الغذائية غنية بالمكونات الصحية والمغذية مثل فيتامين ج، أي، الفولات، الزنك – يمكن أن تدفع بالمادة الوراثية (دي أن ايه) الى مستويات أعلى، خصوصا عند الرجال كبار السن، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم.
في الدراسة، طلب الباحثون من 80 رجل تراوحت اعمارهم ما بين 20 – 80 عاما، تقدير كمية المواد المغذية اليومية التي يتناولونها، ثم قاموا بأخذ عينات من الحيمن لتحليلها.
النتيجة: كلما زادت المواد المضادة للتأكسد والمغذيات والفيتامينات في حمية الشخص، كلما تراجعت فرص تعرض المادة الوراثية في الحيمن للضرر، بشكل خاص عند كبار السن. في الحقيقة، الرجال الاكبر من سن 44 عاما الذين تناولوا حمية غنية بفيامين ج كانوا اقل عرضة للاصابة بضرر المادة الوراثية بنسبة 20 بالمائة مقارنة مع الرجال الذين تناولوا كمية أقل من فيتامين ج.
وهذه اخبار طيبة جدا، خصوصا للرجال كبار السن الذين يرغبون في الانجاب، لأن موضوع المادة الوراثية في الحيمن هامة جدا في تكوين أجنة يتمتعون بالصحة، وفقا لمؤلف الدراسة أندي وايروبيك، بروفيسور، وعالم في مختبرات بيركلي للعلوم.
لذا، اذا كنت ترغب في الانجاب، وتريد حمين قوي، بغض النظر عن عمرك، نقدم لك ثلاثة مغذيات هامة واساسية.
الاسماك الدهنية.
الرجال الذين يأكلون اوميغا- 3، احماض دهنية أكثر يملكون حيمن ذو نوعية جيدة أكثر من اولئك الذين يقللون من تناول الاسماك الدهنية وفقا لدراسة نشرت في مجلة هيومين ريبرودكشن.
الجوز.
تناول 75 غرام من الجوز يوميا، تقريبا حفنة – يمكن أن تزيد من جودة ونوعية الحيمن، وفقا لدراسة نشرت في مجلة بيولوجي ريبرودكشن.
المحار.
بالاضافة لكونه نوعا من المأكولات البحرية الشهية، يعتبر المحار مصدرا غنيا للزنك، الذي يمكن أن يصنع العجائب لجودة الحيمن، ويرفع الخصوبة عند الرجال. ويحتوي الروبيان، واللحم الاحمر، والدجاج والبيض، ومنتجات الالبان على الزنك أيضا.
