هل تعرفين بأن أمراض العصر باتت أمراضا شائعة جدا، فلا تكاد تخلو عائلة من أحدى هذه الأمراض، ولأن المرض لا يفرق بين كبير وصغير، رجل أو امرأة يجب أن نتخذ كافة الاحتياطات للحيلولة دون وصول هذه الأمراض لعائلاتنا الصغيرة. وللقيام بذلك، قامت مجموعة من الباحثين بجمع كل ما يتعلق بهذه الأمراض وأخر المستجدات الطبية المتعلقة بها، وإعطائنا فكرة عن كيفية السيطرة عليها.
ضغط الدمّ العالي:
تناول اللحوم. وفقا لدراسة استرالية، واجه الأشخاص المصابون بضغط الدمّ العالي والذين استبدلوا 8 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من النشويات (الخبز، والحبوب، والبطاطا، أو الباستا) باللحم الأحمر الطري هبوطا بنسبة أربعة نقاط في ضغط دمّهم الانقباضي خلال 8 أسابيع فقط. أما السبب، فيعتد أن أرغنين، أحماض أمينية في اللحم الأحمر، قد يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدمّ. بالإضافة إلى أن تحدّيد كمية النشويات يقلل من السكّر في الدمّ ويجعل الجسم أكثر كفاءة في احراق الدهون.
سرطان الجلد
يمكن لسرطان الجلد "الورم الملاني" أن ينتشر بسرعة دون أدنى ملاحظة. قم بعمل فحص للجلد لدى الطبيب كل ستة أشهر، إذا كنت مواظبة على الخروج في الشمس، وكل سنة إذا كنت غير ذلك. ولا تنسى أن تطلب من الشريك فحصك أيضا. نعم فوفقا لدراسة قامت بها جامعة نورثرنويسترن، تبين أن الأشخاص الذين يتناوبون في فحص بعضهم البعض، غالبا ما يكتشفون سرطان الجلد في بدايته.
أمراض القلب
تناول منتجات الألبان. وفقا لدراسة قامت بها المجلّة الأمريكية للتغذية السريرية، تبين أن استهلاك من 3 إلى أكثر من منتجات الألبان يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 31 بالمائة. تقول مؤلفة الدراسة دونا شبيغلمان، أستاذة علم الأوبئة في كلية هارفارد للصحة العامة، "نحن لا نعرف بالضبط كيف تساهم الألبان في تقليل خطر مرض القلب، لكن الدراسات الأخرى أظهرت بأنّ الكالسيوم والمغنيسيوم يساعدان في خفض ضغط الدمّ". أما إذا كنت بحاجة إلى حماية أكبر، فننصحك بتناول منتجات مدعمة بفيتامين دي. يقول الباحثون البريطانيون بأن تناول مكملات غذائية من فينامين دي يخفض ضغط الدم، ومن بروتين سي رياكتيف، العامل الرئيسي في انسداد الشرايين.
السمنة الزائدة:
إذا كنت تعاني من السمنة، فقد حان الوقت لترفع سماعة الهاتف وتطلب المساعدة. وفقا لمجموعة من الباحثين في جامعة كانساس الذين قاموا بعمل دراسة على 96 متطوع يعانون من البدانة، بأن الاستشارة، وإتباع برنامج لتخسيس الوزن، ساعد هؤلاء المرضى على خفض وزنهم بنسبة 38 باوند في 26 أسبوعا. فماذا تنتظر.
سرطان القولون
وفقا لدراسة قامت بها كلية الطب بجامعة هارفرد، على مشروب الشاي والقهوة استمرت 18 عاما بين الرجال والنساء، تبين أن تناول كوب إلى كوبان من القهوة الخالية من الكافيين كل يوم، تقلل من احتمال الإصابة بسرطان القولون بنسبة 52%. وتملك القهوة الخالية من الكافيين تأثيرا إيجابيا على حركة الأمعاء، بمعنى أنها تحفزها على الحركة، وهو تأثيرا غالبا ما تقوم القهوة الغنية بالكافيين بكبحه.
