عندما يخطئ أحد أفراد أسرتك، قد يكون من المستحيل تقريبا أن تتقدم خطوة لمسامحته. ولكن هذه الخطوات من الدكتور نيكولاس، طبيب نفساني مقره كاليفورنيا ومتخصص في تعليم المسامحة، يمكن أن يساعدك على التخلي عن مشاعر الأذى وفتح قلبك مرة أخرى للأحبة والأصدقاء.
- فكر جيدا
ضع في اعتبارك كيفية تأثير العلاقات السابقة على رد فعلك. اسأل نفسك، هل يمكنني أن أرى هذه الإساءة بطريقة غير شخصية؟ إذا كنت تستطيع تحديد مصدر الألم القديم، فأمامك فرصة أفضل لشفاء سوء الفهم الحالي.
- تغيير عقلك
إذا كنت لا تستطيع أن تنسى مشاعر الاستياء اتجاه الشخص الذي سبب لك الاذى، حاول التركيز على شيء لطيف قام بفعله لك، "هذا قد يساعدك على تنظيم الحرارة العاطفية والابتعاد عن المشاعر السلبية".
- لا تتوقع الاعتذار
يجب ألا يعتمد الغفران على كلمات أو أفعال شخص آخر، وهذا "لا يعني أنك تنسى شيئا مؤلما أو سلوكا سيئا". واضاف "ان الامر يتعلق باتخاذ قرار بشأن الشعور بالسلام مع ما حدث".
