تعاني الكثيرات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الارداف مما يجعلهن اكثر ضيقا وانزعاجا عند ارتداء الملابس المختلفة، ولكن لكل مشكلة حل، الحمية الغذائية الصحية والتمارين الرياضية واسلوب الحياة الصحي يمكن أن تعالج هذه المشكلة، بالاضافة الى هذه النصائح السريعة والفعالة:
التوقف عن تناول الأطعمة قبل ثلاث ساعات من ممارسة التمارين الرياضية.
تجنب المشروبات الغازية تقليل الأطعمة الدهنية والسكرية.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على الدهون.
تأخير النوم لعدد من الساعات بعد تناول وجبة الطعام، إذ يزداد معدل تراكم الدهون عند النوم بعد الطعام مباشرة.
التقيل من مدة الجلوس، فيعتبر الجلوس لوقت طويل عامل أساسي لتراكم الدهون التي يصعب التخلص منها مع الوقت.
إضافة قشور البرتقال لصحن السلطة من خلال فرمها وتقطيعها لقطع صغيرة، وتناولها قبل الوجبة الرئيسة لإشعارك بالشبع، فيقل بهذا معدل الدهون المخزنة في منطقة الأرداف.
صعود ونزول السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي.
