إذا كانت تمر في اوقات صعبة تجعلك تشعر بالاحباط والكآبة، فخذ وقتا مستقطعا وتعال معنا لتجد أسباب واسرار سهلة ومثيرة لتعيد الفرح والسرور لحياتك. حتى عندما نواجه التحديات الصعبة يجب أن نكون أقوى منها ونتحكم في حياتنا.
• ابحث عن مصدر للراحة في مكان العمل
هل انت مجهد ومتعب من العمل ولكنك مشغول جدا لأخذ وقت للراحة. فكر جيدا، الاوقات المستقطعة الطارئة تساعد على بعث الراحة والاسترخاء وتجعلك اكثر قدرة على السيطرة على عواطفك وافكارك السلبية. خلال اليوم، حاول أخذ 15 دقيقة من الاسترخاء وحاول التفكير في شيء غير العمل أو المشاكل. شخصيا، كنت محظوظة لوجود مكان عملي قرب متجر كبير فكنت عندما أشعر بالتعب والضغط النفسي، أخذ فرصة للمشي إلى المتجر الكبير واتمشى في الممرات واشتري طعام الغذاء أو اتناوله في الكافتيريا الصغيرة هناك. كان هذا يجدد نشاطي ويصفي ذهني كثيرا.
جرب : ابحث عن مقعد مريح بعيد عن الضجيج. وركز على التنفس واستنشاق كل زفير. لا تتكلم ولا تفكر، ارتاح.
• استثمر مزاجك سيئ جيدا
يمكن أن تكون الشكوى بناءة ويمكن أن تهدد مستقبلك.
إذا كنت محبطا من كمية العمل المطلوبة منك. قم بتحديد استراتيجية مناسبة للشكوى. الشكوى يجب أن تكون مباشرة إلى شخص يرغب في الاستماع. تأكد من انها ليست دائما لنفس الشخص – فهذا يمكن أن يجعلك الفائز بلقب الموظف المتذمر.
كن واضحا. أنت بحاجة الى التنفيس عن نفسك، قل ذلك مسبقا قبل البدء ( "أنا فقط بحاجة لقول ما يشغل تفكيري -- تحملوني"). اذا كان الهدف هو تغيير الوضع القائم ، فتأكد من متابعة الشكوى بفكرة جديدة.
كن بناءا. استخدام الحقائق والدبلوماسية. "يجب أن يتميز العمل بالجودة لا الكمية"، بدلا من "أنت تحاول أن ترهقني".
الاعتدال. اختر معاركك بحكمة ؛ مهما كانت تبريرات شكواك ، الحديث المطول والمكرر مزعج.
• امضي قدما... بابتسامة
البقاء سعيدا يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة البدنية تماما مثل تجنب السجائر كما تقول الدكتور والباحث الاجتماعي الهولندي Ruut Veenhoven ، الذي قام بتحليل 30 دراسة سابقة ووجد بأن السعادة تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، وتمنع الناس من السقوط ضحايا للصحية السيئة ، تستنزف سنوات إضافية من الحياة نتيجة لذلك.
جرب هذا : هل تعكر مزاجك؟ اعثر سريعا على موضوع يشتت انتباهك. جرب أنشطة تتطلب اهتمامك الكامل: مثل اليوغا أو الرياضات الهوائية. في المكتب ، حاول دعوة صديق لكوب من القهوة أو استمع لبعض الموسيقى.
• الضحك : مفيد للعقل والجسم والعمل
الضحك هو بالفعل أفضل الأدوية. تشير الدراسات إلى أن الضحك من القلب لا يحسن المزاج وحسب ، بل يمكن أيضا أن يساعد في :
1. رفع المناعة التي تكافح العدوى.
2. تحسين المزاج.
3. تخفيف الصداع.
4. تخفيف التوتر.
5. تغيير التوقعات.
