كيف تحول الفوضى إلى نجاح، بنصائحِ من كلير مايكلز ويلَر، دكتوراه، ومؤلفة كتاب: 10 Simple Solutions to Stress . إختر اجابة واحدة عن الأسئلة الأربعة التالية، ثم اكتشف كيف تغير ردود افعالك وتودع التوتر.
بينما تقودي سيارتك إلى السوق، يثقب إطار سيارتك هل:
a) تأخذي نفسا عميقا، ثمّ تغيري الإطار بنفسك. يجب القيام بالعمل بشكل جيد!
b) تتصلي بزوجك أو صديقتك وتخبريهم بما حصل ثم تطلبي المساعدة .
c) تشعري بالاحباط والتوتر طيلة فترة تغير الاطار، ثم تتحدثي عن الامر باقي اليوم لكل الناس.
أحرقت الطعام، وعائلة زوجك في الطريق إلى تناول العشاء. تقومي:
a) تفتحي الثلاجة بسرعة، وتحاولي عمل أي وجبة بديلة قبل أن يلاحظ أحد ما حدث.
b) تطلبي من مطعم الوجبات الجاهزة مساعدتك وتعتذري من الضيوف.
c) تشعري بالذعر الشديد، وتقولي بأنها أخر مرة تقومي بها بإعداد الطعام في البيت!
تمسكي بسروال الجينز المفضّل لديك بسرعة، ولكن للأسف - اصبح ضيّقا جداً! تفكري:
a) يا اللهي! على كل حال هو يوم مناسب للتنورة.
b) لقد زاد وزني - لقد حان الوقت للامتناع عن الحلويات الدهنية.
c) أنا بشعة، لا شيء سيدو جميلا علي.
الطابور طويل في مكتبِ البريد، لَكنّ يجب أن ترسلي رزمة. هل:
a) تستعملي الوقت لكتابة قائمة مشترياتك أو القيام باتصالات هاتفية.
b) تأخذي نفسا عميقا، ولكن هذه هي الحياة.
c) تتمري وتشتكي بصوت عالي للناس من حولك حول عدم كفاءة المؤسسة.
نَتائِجكَ:
أغالب الاجابات؟( A) : هادئة ومسيطرة
انت قادرة على التأقلم مع التغيرات في أخر دقيقة. هل تريدين أخذ مهارتك للمستوى التالي؟ يجب أن تخططي أكثر. على سبيل المثال، ضعي مناديل مبللة في حقيبة يدك، قومي بإعداد وجبات طعام ووضعها في الفريزر للطوارئ.
أغلب الاجابات (B): مضطربة، ولكن ماهرة رغم ذلك
متناغمة مع جوانبك العاطفية والعملية. ولكن يجب أن تحاولي السيطرة على الجانب البدني. في كل مرة تشعرين بها بالتوتر، يرسل دماغك رسائل مشوشة للجسم عن حالة التنفس، دقات القلب، والادرنالين. لا تدفعي نفسك أكثر من اللازم نحو التوتر. بمجرد أن تشعري بأنك بدأت بفقدان السيطرة على اعصابك، حاولي البحث عن مراكز الهدوء، فكري في أشياء تبعث الهدوء إلى نفسك واستعيدي السيطرة بسرعة.
أغلب الاجابات (C): أنت القلق بعينه
المواقف الطارئة والمحرجة تفقدك اتزانك. يبدأ قلبك بالنبض بقوة، وبدلا من البدء في التفكير تبدئي بالتوتر. عندما تواجهك مشكلة يجب أن تتوقفي وتسألي نفسك: هل أنا في خطر؟ إذا كانت الاجابة لا فيجب أن تركزي على سيناريو إيجابي.
