كلا لا ترمي كل أحذيتك المفضلة وتشتري خف مطاطي لتحصلي على أقدام سعيدة، كل ما انت بحاجة إليه هو بعض النصائح العملية.
1. حاولي أن لا تقفي أو تتجولي كثيرا وأنت ترتدين حذاء ذو كعب أعلى من بوصتين لأكثر من أربع ساعات مباشرة،. (إذا كنت تلبسين حذاء ذو كعب طيلة الليل، فحاولي وضع كيس من الثلج على قدميك عندما تعودين إلى البيت لوقف التورم والألم.)
2. تذكري بأن الأقدام يمكن أن تنمو ويكبر حجمها في سن الرشد (خصوصا بعد الحمل) وتميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم أيضا، لذا قومي بالتسوق للأحذية فقط بعد الظهر. قومي بقياس قدميك كل سنة لتتأكدي من أنك تشترين الحجم المناسب.
3. للكعب والقوس الإضافي استعملي الوسائد الصغيرة الخاصة للأحذية. استعملي الوسادات الهلامية للأحذية الضيقة وذات الكعوب العالية. يمكنك شرائها من الصيدليات أو محلات الأحذية المتخصصة.
4. كنظام دعم لجسمك، يمكن أن تتحمل أقدامك الكثير من الوزن، لكن "لكل باون تكسبينه هناك 3 باوندات إضافية من الضغط توضع على منطقة كاحلك. سبب أخر لخسارة الوزن أليس كذلك؟
5. لإبقاء أقدامك رشيقة، قومي بعمل تمارين رياضية خاصة مثل محاولة كتابة الأحرف الأبجدية بأصابع قدمك؛ دلكي قوس القدم، أو حركي كرة تنس بقدميك لبضع دقائق في اليوم؛ ولشد كاحلك وربلة قدمك، قومي بعمل تمارين للركبة.
