آلام الليف العضلي (Fibromyalgia) هي اضطراب يسبب ألما مزمنا في جميع أنحاء الجسم، في أغلب الأحيان في "نقاط حساس جدا."
وتعرض Womenshealth.gov هذه الإقتراحات للمساعدة في تخفيف ألم fibromyalgia:
- احصل على سبعة إلى ثمان ساعات من النوم المريح الجيد كل ليلة.
- مارس الرياضة بإنتظام. المشي والتمارين الخفيفة رائعة كبداية ويمكنك استشارة مدرب شخصي للحصول على تمارين لا تسبب الألم.
- عدل ساعات العمل إذا كان جدولك مكتظا بالأعمال، أو أحصل على أوقات راحة خلال اليوم لتجديد نشاطك.
- استعمل كرسي مريح في العمل، وتكلم مع رئيسك حول تفادي الأعمال الصعبة بضمن ذلك رفع الأشياء الثقيلة.
- تناول حمية مغذية ومتوازنة وصحية.
