يساعد فيتامين B12 في إنتاج الطاقة وزيادة القدرة على التركيز، وتحسين الذاكرة وأداء الجهاز المناعي ويؤخر علامات الشيخوخة المبكرة ويقي من الإصابة بالاكتئاب والأنيميا ومشاكل القلب والسكري . كما يدخل فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يوجد فيتامين B12 في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض، ويتسبب عدم تناول هذه الأطعمة بوفرة إلى نقص فيتامين B12 في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والأعراض المرضية ...