طبيب البوابة: 4 عصائر بالبروتين لما بعد التمرين بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الشاقة ، فإن أول شيء نجري لشربه هو كوب من الماء. ومع ذلك ، هذا لا يكفي. لقد استهلك جسمك طاقة ثمينة أثناء التمرين ويحتاج إلى إعادة التزود بالوقود. خاصة إذا كنت قد مارست تمرينًا لرفع الأثقال ، فستحتاج إلى البروتين لاحقًا للمساعدة في إصلاح أنسجة العضلات التالفة. يضمن لك التزود بالوقود بشكل صحيح بعد التمرين التعافي ...