البوابة - يقوي المشي العضلات التي تدعم الركبتين والمفاصل، ويحسن المرونة، ويمكن أن يساعد في التحكم في الوزن. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب الركبتين أنهم يعملون بشكل أفضل بمجرد بدء المشي. المشي رائع، لكن يجب على المرء أن يستمع إلى ركبه! إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو ألم أو كنت جديدًا في المشي، فكن حذرًا. فيما يلي بعض النصائح للمشي لمنع تلف ركبتيك: طبيب البوابة: 5 ...