لم يفت الأوان بعد، لبدء التركيز على نفسك، في الواقع يمكنك في الستينيات وما بعدها من العمر إعطاء الأولوية لياقتك البدنية، نظراً لأنك أكبر سناً، فإن التمرين لا يقتصر فقط على المظهر الأفضل، بل يتعلَّق بالشعور بالتحسن، والقدرة على الحفاظ على حركتك وصحتك، من هذا المنطلق قدم خبير الرشاقة والصحة الرياضية الدكتور رعد القيسي، استشاري الكسور والعظام والمفاصل والطب الرياضي، 7 نصائح مهمة: 1- غذاء صحي: تمسك بنظام غذائي نباتي، ...