من بين المغذيات الثلاثة الكبرى ، يعتبر البروتين مهمًا لفقدان الوزن وبناء العضلات. يحتاج جسمنا إلى البروتين بكميات كبيرة يوميًا لإصلاح الخلايا وصنع خلايا جديدة. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويقال إنه يعزز التمثيل الغذائي ، مما يمكن أن يسرع عملية فقدان الوزن. هذه بعض الأسباب التي تجعل الإصرار دائمًا على زيادة البروتين عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن. لسوء الحظ ، قد لا ...