هل زاد وزنك عدة كيلوغرامات في الآونة الأخيرة، تعرفي على الأسباب وحاولي معالجتها لوقف زيادة الوزن الى الابد.
تناول قضمات كبيرة: من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون قضمات كبيرة أثناء تناول الطعام، يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع أولئك الذين يتناولون قضمات أصغر. لذلك، عند تناول الطعام حاول أن تكون قضماتك أصغر حجما وركز على مضغها بشكل كاف حتى تشعر بالشبع سريعا.
عدم شرب كمية كافية من الماء: الناس الذين يستهلكون كميات أقل من الماء خلال اليوم، أكثر عرضة أكثر لزيادة الوزن مقارنة مع أولئك الذين يحافظون على عادة شرب الماء خلال اليوم. وذلك لأن الماء يساعد على دفع السموم خارج جسمك ويخفف من الانتفاخ.
تناول الطعام في أطباق أكبر: أولئك الذين يأكلون من أطباق أكبر يميلون الى كسب الوزن أكثر من أولئك الذين يأكلون من أطباق أصغر. كلما كان طبقك أكبر، كلما زادت كمية الطعام التي ستوضع فيه. لذلك، فإن أفضل طريقة للسيطرة على الجوع هو عن طريق استخدام اطباق صغيرة.
عدم الحصول على قسط كاف من الراحة: حسنا، لا تقتصر زيادة الوزن إلى عادات الأكل وحدها. يمكن للمرء أن يعاني من زيادة الوزن بسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم. هل تعلم أن جسمك يحرق الدهون حتى أثناء النوم؟ لذلك، الآن أنت تعرف ما ينبغي عمله.
الخروج مع الأصدقاء الذين يتبعون عادات غير صحية: تخلص من أولئك الاصدقاء الذين يسرفون في تناول الأكل والشراب غير الصحي، وفقا للدراسات. هذا لأنك في نهاية المطاف ستتناول نفس كمية الطعام التي اعتاد اصدقائك على تناولها.
