وقالت الدكتورة نيللي شمس استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة، إن يجب على مرضى الضغط أن يقوموا بمتابعة وقياس ضغط الدم باستمرار مع الاستمرار بتناول أدويتهم بانتظام، وهذا الشرط الأول الذي لا يجب أن يغفل عنه مرضى الضغط.
وأشارت شمس، إلى أنه بخلاف الدواء يجب اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب بعض العادات الغير صحية، ومن أهمها:
1- تقليل الملح بالطعام، والاكتفاء بنصف ملعقة ملح لمريض الضغط.
2- الامتناع عن تناول المخللات و الحوادق.
3- الابتعاد عن الاكل المعلب لاحتوائه على كمية كبيرة من الصوديوم واللحوم المصنعة، مثل: اللانشون والسوسيس، و تناولها بحد اقصى مرتين اسبوعيا.
4- ضرورة التقليل من أكل الحلويات والمخبوزات التي تحتوي علي البيكنج صودا و بودر
5- الإكثار من أكل الفواكه والخضروات؛ حيث أنها تساعد على ضبط ضغط الدم.
6- شرب كمية كبيرة من المياه يوميا طول فترة الفطار 2-3 لتر مياه يوميا دون احتساب الشاي و القهوة منها.
7- تقليل شرب الكافيين على مدار اليوم؛ بحيث لا تتعدى كوبين في اليوم.
8- ممارسة رياضة لمدة 15 دقيقة يوميا لتحسين ضغط الدم.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام... نصائح لتعزيز صحة عظامك
كيف تقللين من الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل؟
